馬鞍颱風正在日本肆虐
慶幸沒登陸臺灣
不過
受它的西南氣流影響
前幾天天氣一直很不穩定
海邊的大浪更是奪走了好幾條寶貴的性命
不過到了今天
臺北的天氣狀況已經恢復成為傳統的夏季氣候
一早就高溫炎熱
對要跑八百公尺的夥伴而言
的確是件辛苦的事
尤其
今天要挑戰上個禮拜的紀錄
又把難度向上提升了一些

除了上個星期沒有成績的品宏、佳妤和書寧之外
今天的八百公尺不少的夥伴都有明顯的進步
貞利和怡婷都能跑進3分10秒內(3分08秒和3分04秒)
程翔、筱柔和芷熒都進步了超過20秒(當然,他們上個禮拜的成績也實在太差了點)
不過
澐和昀潔卻是退步許多
練習了這麼久
體耐力不進反退
顯然除了練習之外的作息必定不正常
一定要改變自己放長假就熬夜晚睡或長時間看電視打電腦的壞習慣才行

跑完八百公尺之後的兩百公尺
大夥的速度還是太慢
除了體力不濟之外
缺少競爭仍是關鍵
最後用追逐來激勵一下夥伴
效果還不錯
總要給他們訂些目標
才能看到他們的成長
arrow
arrow
    全站熱搜

    redman5666 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()