新湖田徑隊

清晨雖然下了點雨

還好很快就停了

等到太陽出來之後

溫度也跟著快速回升

今天

又是個適合運動的好天氣

文綺、國翔、傳康、詩雯、品元、卉萱、子嫻、紓寧、冠霖、炫、玉鈞、浩程、柏呈、皓宇

14個早起的夥伴跟著我搭公車到潭美國小

然後步行上成功橋

沿著腳踏車牽引道走到成功橋下的基隆河右岸河濱公園

先在橋下跳繩

8:00開始

沿著腳踏車道旁的人行步道從成功橋跑到成美橋下再折返

大約是2公里左右的距離

首先跑回來的是品元(8分33秒)

後面緊跟著的是卉萱(8分34秒)

然後是冠霖、傳康、詩雯

接著是文綺、浩程、紓寧、玉鈞

最後是子嫻、柏呈、皓宇、炫及國翔

速度比我預期的慢很多

前面好長一段距離

大夥都是併排著跑

所以前半段速度沒有出來

等到後來距離拉開了

再想要加速

也後繼無力了

夥伴們參加路跑的經驗較少

除了傳康、文綺和詩雯外

其他夥伴的個子都小

我很擔心一出發就會陷在人堆裡頭

很難跑出成績來

那就可惜了

跑完之後

夥伴們在成功橋下休息

當然

要到河邊去玩一玩

今天基隆河河水不深

可以從河岸邊爬到成功橋的橋墩上

只是

兩邊都很溼滑

一不小心

就會滑倒

把自己搞狼狽又骯髒

不過

到了橋墩上可以拍一些不錯的照片

還是值得去挑戰

休息過後

第二趟路跑從成功橋跑到基十二號疏散門再折返

距離大約1公里

因為是分開出發

每隔10秒放1個人起跑

大夥不會併排

加上距離短了一半

速度明顯的快了許多

許多夥伴都能在3分鐘之內跑完

表現還不錯

跑完第二趟

在橋下休息

順便拍拍照

9:00左右打道回府

結束了今天的練習