昨天午後就下起了滂沱大雨
所以
前兩天晚上下雨的情形
昨晚就不復見了
早上
雖然還有些陰陰涼涼的
但至少跑道不會溼滑
更棒的是
沒有熱死人的太陽
和上週一樣
早上的練習
在跳完跳繩做完仰臥起坐之後
慢跑2圈
讓夥伴們分成男女2隊來做馬克操
也和上週一樣
潭美的羿安和我們一起來練習
也一起測200公尺的速度
200公尺的部分
傳康27秒7
羿安27秒9
品元29秒1
詩雯29秒7
子嫻30秒0
卉萱30秒6
冠霖30秒9
紓寧和文綺31秒1
玉鈞32秒7
國翔34秒1
家齊36秒2
柏呈36秒3
天氣很幫忙
但夥伴們的成績卻不如我預期的理想
只有傳康、卉萱、紓寧和子嫻跑出了在校內最好的成績
詩雯則是平紀錄
尤其是男生
多了羿安來陪跑
只有傳康一個人跑出成績來
實在很可惜
測完200公尺之後
練習用起跑架來起跑
即將要參加全小運60公尺個人賽的羿安
起跑反應不理想
顯然在潭美起跑練得不夠扎實
再加上他的肌耐力不足
如果將來想在田徑場上跑出更好的成績來
重量的訓練
還是得多做一些
傳康的起跑也很糟
使得他在100公尺的競賽中
會吃很大的虧
幾乎一出發就被甩在後頭
面對實力比他堅強或實力相差不多的對手
自然就會跟不上
品元的起跑是所有人中反應最快的
可惜他的個子實在太小
步幅根本趕不上那些高大的選手
除了他之外
3個四年級生
也都有同樣的問題
最糟糕的是文德
體耐力太糟又不肯認真練習
進步的幅度真的太慢
經過了6次集訓後
詩雯無論在繼續和信心上都遙遙領先其他夥伴
不過
她還是有不少的缺點需要修改
如果順利進入大同高中
她需要花很多的工夫去改正
會很辛苦
希望她要克服困難下定決心堅持到底
子嫻的速度都技巧都很不錯
就是體耐力太差
現在的她速度僅次於詩雯
以她現在的實力
不輸給被選進全小運臺北市女子代表隊中的許多人
卉萱的爆發力不足
但她的體耐力超好
上了國中若能繼續發展
真的有機會在市中運爭奪中長距離的獎牌
紓寧的狀況正在慢慢的恢復
體耐力還是不佳
但至少速度快趕上其他夥伴
不過
她的跑步姿勢若不能改善
真的太容易受傷了
文綺現在的狀況也很不錯
但她不能參加青年盃
十分可惜
玉鈞是新湖的未來之星
但現在的她實力和學姐之間仍有段差距
不過她訓練的態度真的很棒
又能吃苦
體耐力和柔軟度甚至比學姐們更好
假以時日
成就必然可以超越這些學姐們
練跑完起跑之後
跑個1趟彎道100公尺
做20分鐘的休息
順便去7-11買飲料
最後是傳接棒的訓練
也跑了2趟4X100公尺
在改變傳接棒的方法之後
夥伴們還不能完全的適應
需要多花些時間來練習
好消息是
男生的4X100公尺接力
成績真的都很不錯
只要文德肯努力跑快點再加上不犯規
青年盃應該有機會爭奪獎牌了
反倒是女孩子
這幾次練習接力
成績都不理想
比起春季賽退步許多
想要爭奪獎牌
她們還要再加油
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