今天是冬至

剛好遇到寒流來襲

果然特別的寒冷

再跳完跳繩、做完仰臥起坐加上慢跑4圈之後

讓夥伴們跑2趟彎道的100公尺

第一趟不穿釘鞋

第二趟穿釘鞋

夥伴們在冷風中表現得還不錯

宇傑、宣妤、燕妮、垣澍、美緯、莉筑、華欣、瀅羽都跑出個人最好的成績

 

在今年的最後一場的臺北富邦馬拉松結束之後

直到期末考之前

會以增加夥伴們的體能的訓練為主

當然

在天寒地凍之際

還是希望他們能將身體狀況維持在最佳

畢竟

明年的第一場比賽

又是長跑

而且距離會一口氣增加到4.2公里

肯定不會輕鬆

 

 

放學後

雖然偶爾看得見陽光

但氣溫並沒有回暖

特別找來宣妤和以勒一起跑彎道100公尺

但2個人的成績都不優

以勒的成績和她最佳紀錄慢了半秒鐘

宣妤更是跑得比上午還糟

除了宣妤之外

皓宇和宛凰的的成績

也比上午來得差

 

還好

禹璇跑得不錯

跑操場2圈破了個人的紀錄(73秒1)

彎道100公尺也跑得比上午還快

只是

距離她最好的成績也還有半秒鐘的差距

還有很大的進步空間

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    redman5666 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()