經過了2週訓練擺手的階段

這個星期來到辛苦的200公尺週

一早

讓夥伴全力衝操場1圈2趟

第1次不穿釘鞋

第2次穿釘鞋

成績還不錯

以勒、家齊、玉鈞、玴閮、宜亭、華欣、姵君、瀅羽

都跑出個人的最佳成績

以勒在不穿釘鞋的情況下還能跑進30秒內

表現最優

 

4X200公尺接力

東區運動會男生必須跑到2分鐘左右才有機會獲得獎牌

秋季賽或中正盃要2分鐘左右才有機會進前八

換言之

每一棒的男生都得有實力跑進31秒才行

以現在男生的實力來看

難度非常的高

東區運動會2分05秒內就可以進入前八

每一棒能跑進32秒內就夠了

只要不受傷

家齊、鼎天、柏呈、玴閮和皓宇應該都能達得到

連美緯都有機會達成

想要拿張獎狀回家難度不高

但我還是希望我們可以利用暑訓的期間強化自己的體能

讓自己更具挑戰性

 

對女生來說

東區運動會只有2分10秒內就幾乎篤定可以進入前三

2分05秒內就保證奪金了

也就是說每一棒只要在33秒內就會拿獎牌

每一棒在32秒內就拿金牌了

沒有意外

以勒和禹璇都有30秒左右的實力

玉鈞可以跑進32秒內

宜亭有32秒5的實力

連姵君和瀅羽都有33秒5左右的實力

獎牌已經是囊中物了

但要在秋季賽或中正盃奪獎牌

就得跑進2分02秒

每一棒都得跑進31秒

玉鈞和宜亭的速度必須再快上1秒鐘才有機會達成

若只是想要拿張獎狀

2分09秒就綽綽有餘

以她們現在的實力來看

就算用瀅羽或姵君來取代任何一棒

都有機會達成

難度真的不高

 

 

放學之後

沒有午後的陣雨

顯得格外的溼熱

皓宇、家齊、柏呈、玉鈞和瀅羽

穿著釘鞋在操場上跑1圈

除了玉鈞比上午進步較多之外(上午沒穿釘鞋,下午穿釘鞋)

又破了自己的紀錄外

其他夥伴的成績和上午都差不多

 

這個星期每天都會是這樣高溫炎熱的天氣

跑的距離會一天天變長

對夥伴們來說是很大的"烤"驗

會很辛苦

但撐過了就是自己的

大夥加油

 

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    redman5666 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()