冷鋒南下

秋天真的來了

溫度一口氣下降了8度

雨也從昨晚開始下了起來

到了早上的練習

雨勢未歇

還有越來越大的趨勢

只是

星期五就要比賽了

還是得淋點雨

 

受限於跑道溼滑

所以

改在地下室慢跑4圈

然後在慶典臺上的走廊練習蹲踞式的起跑

最後

換上釘鞋在雨中跑1次彎道的100公尺

開學以來

雨水豐沛

對於沒有體育館的我們來說

淋雨

勢必會成為常態

 

 

放學後

雨勢停歇

跑道雖然有些積水溼滑

但勉強可以練習

因此

還是按照原來的規劃

家齊、玉鈞、柏呈練習跳遠

宜亭和亞庭練習壘球擲遠

瀅羽一個人練習短跑

 

在練習各項徑賽或田賽之前

讓夥伴們跑了好久沒跑的操場2圈

玉鈞  72秒9

宜亭  75秒7

柏呈  77秒5

家齊  78秒9

瀅羽  84秒1

亞庭  94秒0

當然

成績都比她們原本最好的記錄慢了好幾秒

體耐力沒恢復

速度

當然跑不出來

 

跳遠今天還是練跑7步而已

3個人都有跳不起來的問題

速度太慢加上重心太低

看來

如果沒下雨的話

還是得拿踏板上來

 

壘球擲遠受限於操場溼滑

助跑的速度變慢

側身滑步時容易滑倒

沒有時間練習了

只好利用秋季賽來以賽代訓了

 

瀅羽現在的步幅和步頻比起上個學期退步很多

速度越跑越慢

2趟100公尺都跑超過18秒

女生的接力

讓人越來越擔心

 

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    redman5666 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()