距離 200m
以勒 30秒3
玴閮 33秒8
家齊 34秒0
皓宇 34秒8
美緯 35秒7
瀅羽 36秒0
距離 100m
鼎天 16秒0
柏呈 16秒0
玉鈞 16秒0
浩程 16秒3
宜亭 16秒6
華欣 17秒0
宥昀 17秒8
思妤 18秒1
芷彤 18秒3
亞庭 18秒6
欣盈 19秒4
以琳 20秒2
因為要升旗的關係
早上在跳完跳繩之後
先跑100公尺和200公尺
昨天
中午已經抽過體表會個人賽預賽的組別道次
因此早上就讓夥伴們照著自己的組別道次上跑道測驗
少了跑操場2圈和之前的起跑練習
大部分的夥伴都跑得比昨天要再好一些
不過
成績還沒有達到我預期的目標
明天早上
我們會利用短暫的練習時間再跑一次100公尺和200公尺
希望藉由一次次的自我挑戰
讓夥伴們都能在預賽的時候
跑出個人的最佳成績
早上的訓練
因為要準備體表會的預賽
都讓夥伴們不穿釘鞋跑步
但下午的訓練
主要是為了中正盃和東區
還是讓有釘鞋的夥伴
換上釘鞋練習
放學後
陽光很亮
不過氣溫還是偏低
是和夥伴們盡力的奔馳
除了留下來練習的浩程、家齊、玉鈞、柏呈、芷彤和以琳外
還多了個趁著放學開側門時溜進來的品元
跟著學弟妹們一起練習
在跑過2圈操場和6趟20公尺之後
測了2趟直線道的60公尺和2趟彎道的100公尺
2趟60公尺
六年級生中最快的都是玉鈞
第1趟9秒4、第2趟9秒5
玉鈞的重心只要沒有特別提醒
全程都會留在後面
前跨腳一抬起來就被整個身體的重量給壓回去
使得她很難一直停留在空中
這個問題講了好幾次了
不但影響她跑步的速度
更影響到她跳遠的距離
真的要靠自己努力去調整才行
跑60公尺時
家齊都會緊跟在玉鈞的後面
但家齊有起跑過慢的問題
使得他在前面40公尺總是會落後玉鈞許多
一直到接近終點線的時候才會跟上玉鈞
他是中正盃和東區運動會接力賽的第一棒
起跑太慢
勢必會影響到整個接力的成績
柏呈的個子小
跑步的時候又會習慣性的身體前傾
讓他的步幅變得更小
一旦面對高大的選手
只要步頻差距不大
不管是直線道還是彎道
一下子就可以將他甩在身後
浩程是3個六年級男生中個子最高的
但步幅卻是最小的
整個五年級都沒有練習
使得他的肌力和肌耐力
已經完全跟不上皓宇、家齊、柏呈
更別說個子比他高的鼎天和玴閮
浪費的訓練時間
只能靠自己利用其它的時間去補強
強化自己大、小腿的力量
才能跨大步幅
芷彤個子小又過輕
跑步太過秀氣
需要對手的刺激才會跑出些成績
以琳個子小卻過重
下半身完全拖垮她的速度
還好她們才四年級
還有很長的時間可以訓練
跑彎道100公尺
有品元跟著六年級生一起跑
跑出13秒成績的他遙遙領先了學弟妹
沒有達到陪跑的效果
但因為有有速度的人在
玉鈞跑出15秒7和15秒8的成績
比起平常沒有競爭對手時的15秒9、16秒0好一些
但這個成績想在東區跑進決賽
只怕不容易
改變跑步的姿勢調整重心
才有機會獲得自己個人的獎狀甚至是獎牌
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