距離  200m
以勒  30秒2
玴閮  32秒9
家齊  33秒7
皓宇  34秒0
瀅羽  35秒3
美緯  35秒7
宥昀  36秒2
亞庭  37秒8


距離  100m
瑋佑  15秒7
鼎天  15秒7
玉鈞  16秒1
浩程  16秒5
宜亭  16秒5
柏呈  16秒6
華欣  16秒7
琛驊  17秒7(新紀錄)
芷彤  18秒0
若潔  18秒9
欣盈  19秒0
以琳  19秒5(新紀錄)

明天就是體表會四、五、六年級100公尺預賽

只是

經過了這個星期來的訓練

除了五年級的瑋佑之外

其他夥伴的狀況

並沒有太多令人驚艷的成績

希望能藉由明天和下週體表會的預賽

激發出夥伴們的潛能

以應付下星期六、日的中正盃

 

除了再次測驗夥伴的100公尺及200公尺外

因為女生的棒次做了更動

用宥昀取代亞庭

早上還是做了4X100公尺的練習

家齊、鼎天、皓宇、玴閮

男生4棒的棒次固定

關鍵還是在傳接棒的默契

今天跑第3道

最好的成績是63秒6

和上週相比其實相差不多

玉鈞、宥昀、宜亭、瀅羽

問題也在傳接棒的默契

早上跑第2道

最好的成績64秒2

比起上週稍微進步了一些

當然

我希望她們可以更好

因此

今天放學之後

大部分的棒次都會留下來練習

繼續加強她們傳接棒的動作

 

 

下午的練習

依舊沒有跑操場2圈

直接讓夥伴們穿上釘鞋

測100公尺和200公尺的速度

 

距離  200m
以勒  30秒2
家齊  33秒1
皓宇  33秒3
美緯  34秒2
瀅羽  35秒5
宥昀  35秒7(新紀錄)

 

距離  100m
鼎天  15秒8
玉鈞  15秒8
柏呈  16秒0

 

 

換上釘鞋

大部分的夥伴都明顯的進步許多

但以勒、鼎天和瀅羽卻沒有進步

甚至瀅羽跑得還比上午沒穿釘鞋時要來得慢

沒有對手和跑步的姿勢不正確

讓穿釘鞋的優勢都不見了

 

測驗完個人的成績後

讓夥伴們穿著釘鞋練習傳接

女生少了宜亭

所有用速度和宜亭差不多的柏呈來頂替

男生少了玴閮

就用更快的以勒來取代

還多了第五棒的美緯

因為換上的人傳接棒的反應比較好

練習起來順暢許多

 

果然

跑了2趟接力

和上午一樣的跑道

家齊、鼎天、皓宇、以勒(以4X100公尺來計算)

最好的成績是62秒0

比上午快了1秒6

不過這個差距幾乎就是以勒和玴閮2人之前100公尺實力的差別

但玉鈞、宥昀、柏呈和瀅羽最好的成績62秒9

比上午快了1.3秒

柏呈和宜亭速度差距不大

相差這麼多

完全就在傳接棒的順暢程度了

換言之

只要宜亭和宥昀、瀅羽之間的傳接棒能夠做得流暢順利

下個星期六的4X100公尺接力

女生還真的有62秒左右的實力

甚至有機會跑進62秒

東區要跑進篤定可以獲得金牌的59秒

就變得非常有可能了

 

進步沒有別的方法
多練就是了

 

 

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