早上的練習
在夥伴們跳完跳繩慢跑2圈操場之後
讓他們跑4X100公尺接力
並測各棒從起跑到交棒及接到棒到交棒所花的秒數
家齊15秒9 玉鈞16秒2 柏呈17秒2
鼎天14秒7 宥昀16秒5 浩程15秒0
皓宇15秒4 宜亭15秒3 美緯15秒3
玴閮16秒1 瀅羽15秒7 華欣16秒4
男一62秒1 女一63秒7 男二63秒9
成績和昨天差不多
所以
男生和女生的速度都算是相當的穩定
現在最需要的
就是在跑道上時專注的態度
還有面對挑戰時的勇氣和決心
少了冠霖、禹璇
以勒和柏呈又無法參賽
再加上中正盃臺北市國小的田徑名校幾乎全員到齊的情況下
要和他們競爭
難度真的非常高
剩下3天的練習
能做的
就是
態度專注
全力以赴
在臺北田徑場上
把自己最好的一面呈現出來
不管最後的名次成績如何
都不能變成了去陪對手跑步
距離 60 m 100m
玉鈞 9秒3 15秒5
家齊 9秒5 15秒6(新紀錄)
柏呈 9秒5 15秒6
浩程 9秒7 16秒2
芷彤 10秒6 18秒3
以琳 10秒9 19秒4(新紀錄)
放學之後
讓夥伴們換上釘鞋跑過6趟20公尺之後
測了2趟60公尺
還有直線道100公尺及彎道100公尺各1 趟
和前兩週相比
夥伴們現在的狀況進步了一些
但進步的幅度還不足以讓夥伴們跑進中正盃的決賽
只希望大夥能夠藉由比賽
讓自己能再次超越自己
東區
才有機會爭金奪銀
玉鈞的左腳有傷
因此右腳負荷比左腳大的彎道
她跑得會比兩腳用力要一致的直線道要來得好
但她在中正盃和東區的個人賽
都是全程跑直線道
最後20公尺(60公尺個人賽)或40公尺(100公尺個人賽)
一定得撐住
中正盃得跑進9秒內
東區運動會要跑進15秒內
才有機會跑進決賽
家齊和柏呈2個人步頻和步幅都差不多
在練習的時候
程度不相上下
不過
家齊和紓寧一樣
都習慣在比賽的時候才盡力衝刺
對他
還是有些期待
浩程的步幅太小
肌力和肌耐力都不足的他
要在一兩個月之內趕上1年多的進度是不可能的
但他的資質不錯
有身高體重也輕
藉由比賽和練習不斷去調整自己
上了國中之後
若有興趣再到有田徑隊的學校繼續去發展
未來仍大有可為
芷彤和以琳現階段還不具備參加校外比賽的能力
連校內的比賽她們都未能跑進決賽
還需要很長的時間持續的做練習
明後年的東區
她們才能派上用場
留言列表
