距離 800m
皓宇 2分58秒0(新紀錄)
鼎天 3分01秒4
宜亭 3分03秒0
玴閮 3分04秒6(新紀錄)
瀅羽 3分05秒2(新紀錄)
家齊 3分08秒9
浩程 3分10秒1(新紀錄)
柏呈 3分11秒4
華欣 3分15秒7
芷彤 3分16秒0
美緯 3分19秒5
以勒 3分21秒0
宥昀 3分27秒7(新紀錄)
瑋佑 3分37秒9
思妤 3分39秒5
亞庭 3分47秒8(新紀錄)
珮綺 4分05秒9
鼎軒 4分07秒0
琛驊 4分09秒8
若潔 4分13秒5
以琳 4分19秒3
自我的要求
是進步的最大關鍵
每一次的練習
都能盡己所能
甚至去挑戰自己的極限
比賽的時候
才能充分發揮潛能
締造新的紀錄
經過了中正盃
皓宇、浩程、玴閮、瀅羽進步的非常明顯
這三天
不管是彎道100公尺、跑2圈和今天跑800公尺
全都創了自己的新紀錄
亞庭和宥昀也在100公尺和800公尺刷新了自己的紀錄
狀況都非常好
他們幾個都是東區運動會時的比賽選手
皓宇、瀅羽和亞庭有200公尺的個人賽要跑
其他人也會負擔不同的接力棒次
能夠不斷的進步
我們在比賽時的勝算也會大幅提升
既然加入田徑隊
就得讓自己跑得更快、跳得更遠
藉著一場又一場的比賽
來證明自己努力的成果
但想要看到努力的成果
練習的時候
就得比別人更加努力
下午雖然田徑隊沒有練習
不過
幾個留在校內課後班的夥伴
還是會利用下午4點以後課後班到操場活動的時候
在跑道上做自主練習
尤其是玉鈞
更是每個星期三都會做跳遠的練習
一個人移沙包(當然還是會有男孩子幫她)
用手填平沙坑(還好暑假沙坑的沙更新了，不像之前根本是土坑，又硬又髒，容易傷腳)
認真的態度
讓她在這次的中正盃總算獲得超越我預期的好成績
只是
自己練習
錯誤的動作沒有糾正
跳得再多效果也有限
剛好今天下午有空
於是拿了板凳和鏟子到跳遠場
拿鏟子鏟鬆沙坑
用板凳讓她練習可以跳得更高
順便糾正她的動作
等到16:40
另一個課後班也到操場上來活動
又找了柏呈和家齊一起來練習
家齊很輕是他跳遠時最大的優勢
讓他可以輕鬆的跳得很高
跳遠的距離就可以被帶出來
但缺點就是太輕了
使他起跳後腿的力量不足
無法雙腳同時全力向前延伸
落地的距離就很難再增加
柏呈的體重也輕卻不至於太輕
身體的素質比家齊稍稍佔點優勢
敏妤老師也認為他可以跳得比家齊遠
只是他起跳和躍起在空中的時候
身體的延伸都沒做好
總是會縮在一起
個子已經夠小了
一縮
那就更小了
跳遠的距離當然就跟著縮小了
玉鈞很認真
但她容易用力過頭
起跳之後的挺腰動作老是變成在挺肚子
落地的時候不是重心太高
就是上半身過於前傾整個人趴倒在沙坑中
不過她踩板的位子已經可以很穩定了
只要把起跳之後的動作做確實
她一定可以飛得更遠
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