新湖田徑隊

一掃昨日的陰霾

早上的天候狀況非常好

夥伴們在跑道上的表現也很不錯

皓宇、宜亭、華欣、瑋佑、美緯、宥昀、亞庭、琛驊、鼎軒

、若潔、以琳

一共有11個夥伴跑出個人的新紀錄來

尤其是新加入的四、五年級生

全都超越了原本自己的最好成績

跑完2圈之後

讓夥伴們上跑道練習4X100公尺

一共跑了3趟

因為家齊生病

所以讓柏呈跑第1棒、鼎天第2棒、皓宇第3棒、浩程第4棒

最好的成績是第1趟的62秒0(跑第3道)

比中正盃賽前的練習來得快

和星期一的練習差不多

但第2趟之後

速度掉得很快

夥伴們的速耐力還不足

玉鈞、以勒、宜亭和瀅羽

第1趟在玉鈞交棒給以勒的時候

居然掉棒

以勒練得太少

手會向後伸且手腕後勾

讓玉鈞無法準確的交棒

第2趟的成績61秒9(跑第2道)

成績也和星期一差不多

關鍵還是在傳接棒的默契和助跑的速度

她們可以一起練習的時間太少了

實在麻煩

放學之後

繼續加強接力的練習

宜亭、浩程和家齊不在

就用宥昀、美緯和柏呈代替

雖然換了人

不過成績倒是不差

一共跑了4趟4X100公尺接力

前2趟男生跑第2道，女生跑第3道

柏呈、鼎天、皓宇、美緯

男生最好的成績是60秒3

比起中正盃賽前的練習要來得快

柏呈的起跑加速

不比家齊來得差

尾段交棒給鼎天

跑得也很不錯

鼎天有目標以勒可以追時

就是能激發他的潛能

跑得特別快

皓宇面對實力不如他的宥昀很容易就超越了

交給美緯之後

他今天的狀況不差

步頻很快

速度出來了

男生的成績就不錯

玉鈞、以勒、宥昀、瀅羽

雖然換上了速度較慢的宥昀

成績61秒8

還比上午跑第3道時來得快

玉鈞的起跑加速很棒

進接力區時的速度也撐住了

唯一的缺點是2次交棒的時候

都未能將棒頭準確的交到以勒的手中

以勒的速度當然沒有問題

可惜她起跑的反應較慢

畢竟是第2棒

是跑道上最快的一個

還是得發揮自己的最大能力才是

宥昀的起跑速度太慢

前伸了21個腳掌還是會跟以勒擠到

換成宜亭

問題應該會小一點

瀅羽很認真也很努力

只是她越是認真努力的跑

步伐會越跑越大但步頻卻是越跑越慢

腳步聲也跟著越來越大

浪費太多力氣在往上跳

少了前進的速度

休息10分鐘之後再跑2趟

男生換跑第3道

女生換跑第2道

距離變長，體力下滑

男生的成績就掉到只剩64秒2

問題還是跟上午一樣

速耐力太差

偏偏東區運動會比賽相當的多又密集

鼎天、家齊幾乎會一直的停留在比賽場地上

體能勢必還要多加強

女生跑第2道

距離變短

但體能也稍稍下滑

不過最好的成績61秒6

仍比上午進步一點

尤其是宥昀助跑的距離拉大到23個腳掌

傳接棒就順暢多了

明天早上要體表會預演

下週要定期評量

可以練習的時間會大幅減少

夥伴們得靠自己的自主練習

能維持自己的速度和體能

特別是現在大夥的狀況都非常好

千萬不要因為鬆懈而前功盡棄了