距離 200m 60m
以勒 30秒2 8秒7
玴閮 32秒9 9秒9
皓宇 35秒2 9秒8
家齊 35秒2 9秒9
瀅羽 35秒2 10秒3
美緯 35秒7 9秒8
距離 100m 60m
瑋佑 15秒2
玉鈞 15秒7 9秒7
柏呈 15秒9 9秒7
鼎天 16秒0 9秒8
華欣 16秒0 10秒0
浩程 16秒4 9秒9
宜亭 16秒6 9秒9
以樂 16秒7 10秒0
宥昀 17秒0 10秒4
亞庭 17秒3 10秒5
思妤 17秒8
若潔 18秒1
以琳 19秒9
距離 2圈
琛驊 95秒7
鼎軒 96秒4
隨著大陸冷氣團南下
今天早上
真的是讓人感到寒冷了(越晚會越冷)
雖然偶爾見到陽光
但微弱的陽光底不過冷風的吹拂
站在空曠的跑道上
保暖沒做好
身體沒熱開
很難跑出成績來
相較於上週二~週五
北區和東區運動會都是豔陽高照的溫暖天氣
這個星期的西區和南區運動會
比賽選手和教練就真的是辛苦了
後天就是體育表演會了
根據氣象預報
天氣會回暖
陽光會露臉
各項競賽會如期的展開
因此
夥伴們早上的練習全都沒有穿上釘鞋
只是
很多人已經習慣穿釘鞋跑了
腳上沒釘鞋
腳尖落地時很容易和PU跑道摩擦
既浪費時間又浪費體力
重心拉高之後
前跨腳落地的動作
還需要做些修正
才能讓自己在星期六的比賽中
跑出最好的成績來
距離 60 m 100m
以勒 8秒6 14秒0
鼎天 9秒3 15秒6
玉鈞 9秒4 15秒2
皓宇 9秒6 16秒3
柏呈 9秒7 16秒0
美緯 9秒7 16秒7
瀅羽 9秒8 16秒5
家齊 10秒0 16秒0
宥昀 10秒3 16秒9
放學之後
溫度連15度都不到
即使在有陽光的地方
還是覺得冷
晒不到太陽的地方
那就更寒冷
在這樣的氣溫下
想要跑出速度來
真的很難
每次練跑休息的時候
更得趕緊叫夥伴們穿上外套
避免著涼了
夥伴們跑步的動作
大多都需要再修正
既然速度不夠
那就專注在調整動作上頭
除了以勒之外
其他幾個女生都會出現重心前傾的現象
包括之前動作已經修正過的玉鈞
只要跟以勒一起跑
想要用力加速
重心就跑掉了
瀅羽需要不斷在旁邊提醒
才會拉高重心
增加步頻
而宥昀則是始終腦袋帶著身體跑
駝背駝得非常嚴重
男生只有美緯的重心
會習慣性的跑在身體前面
距離一拉長
速度就會掉得很快
皓宇則是聳肩聳得太過頭了
而且這兩天他的狀況一直不理想
不管是跑200公尺還是今天跑100公尺
速度都明顯得變慢了
家齊也是
東區運動會時就帶著傷
看來現在還沒有好
成績越跑越糟糕
柏呈的個子已經比別人小
又習慣性的壓低重心
在競爭激烈的徑賽場上
很快就會被甩在身後
相較之下
只有鼎天的跑步姿勢比較OK
但他的肌力還不足
跑步時的抓地力遠不及五年級的瑋佑
等到這個星期六體育表演會結束之後
除了開始練習長跑
得花更多的時間
去修正每一個人的動作了
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