距離  100m
玉鈞  14秒9
瑋佑  15秒2
玴閮  15秒3
鼎天  15秒3
皓宇  15秒4
家齊  15秒5
柏呈  15秒5
浩程  15秒7
華欣  15秒8
美緯  16秒0
宜亭  16秒1
瀅羽  16秒4
以樂  17秒3
亞庭  17秒3
若潔  18秒4
以琳  20秒1


早上

天氣狀況還是不佳

雖然沒有下雨

但跑道十分溼滑

氣溫也偏低

多了個來參訪的客人

稍微激起了夥伴們的鬥志

表現比昨天要來得好一些


這次東區運動會甲組100公尺第五名

敦化國小的江采蓉(14秒93)

利用體育表演會的補假

跟著導師(孟妏老師的先生,內湖國小教練許璋銜的同學)

來看我們如何訓練

只可惜

以勒還在傷停休息中

以樂實在跑得太慢

拿不出最好東西來給客人欣賞

就只能照著平常的訓練秀給他們看

也因為夥伴們察覺到有人在觀察他們如何跑步

今天跑得不差

總算沒有丟臉


原本希望江采蓉可以跟我們一起練習

但她有些害羞

只好等到夥伴們練習結束回到教室之後

才換上釘鞋到跑道上跑了2趟蹲踞式起跑

這才發現

她的起跑就錯腳了

難怪她一直說她起跑反應慢

此外

起跑完重心拉高之後

她也不會擺手

步幅太小

步頻也不夠快

雖有非常好的身材條件(個高腿長小腿細)

但沒有接受完整的訓練

當然不是東湖的吳瑋珊和彭思瑜的對手


只是

她很有心想要進步

因此

我花了一節課的時間來教她如何起跑和如何自我鍛鍊

希望明年3月在市小運見到她時

能夠脫胎換骨

好好的發揮她的實力


放學之後的練習

除了原本就留下來練習的家齊、宜亭、玉鈞、柏呈、亞庭和若潔之外

今天又多了琛驊和宏岳

此外

敦化國小的江采蓉也來了

原來她家就住在瓏山林藝術館

根本就是我們學區的孩子

不過她是從敦化國小附近搬來的

繼續就讀敦化到畢業合情合理


早上

她不敢跟我們一起練習

放學之後

總算鼓起勇氣和宜亭、玉鈞、宏岳還有琛驊他們一起練習跑步

她的起跑很糟

完全跟不上玉鈞和宜亭

不過

個子高再加上步頻快

速度自然不慢(畢竟她是東區運動會甲組女生100公尺的第五名,決賽成績還比玉鈞來得快)

後半段的加速很不錯

不管是跑直線道30公尺還是彎道60公尺

都能在最後階段超越宜亭趕上玉鈞


不過

或許是因為在敦化練習分量不夠多

體耐力還不夠

跑個幾趟就不行了

但有心想要練習

自主的體能訓練做好

進步

就會看得到


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    redman5666 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()