天氣不但放晴
氣溫也回升許多
總算可以前往河濱公園練習路跑
皓宇、美緯、浩程、宏岳、玴閮、玉鈞、柏呈、鼎天、亞庭、田豐
再加上子嫻
天氣雖然好
可惜人來得不算多
更糟糕的是
只坐2站而已
卻在湖興等了20分鐘的車
實在浪費時間
由於在學校就已經跳好繩了
到了成功橋下
做個簡單的熱身之後就開始路跑
從成功橋的腳踏車牽引道起跑
到成美橋下折返
原本該是上個星期的課表
延了一週
終於完成了
沒有計時的關係
夥伴們跑的速度不快
大約在7~12分鐘左右跑完了1公里多的距離
跑完之後
一方面在橋下休息
也帶著之前沒有來過的夥伴們
到基隆河成功橋的橋墩附近去瞧瞧
膽子大一點的
自然就會往下河堤往河邊及橋墩移動
只是河堤溼滑
一打滑
有人鞋子浸了水
還有人搞得一身髒
還好宏岳夠義氣
把準備換的乾淨衣服借給"腳滑"的夥伴
休息大約15分鐘
到溜冰場去做馬克操
大夥都累了
做得有氣無力的
算了
早點收工
步行回新湖
順道去7-11補充點水分和養分
回到新湖之後
美緯、亞庭、子嫻練習壘球擲遠
玉鈞、柏呈練習跳遠
其他人則是短跑
子嫻今天投擲得很不錯
初速度很快
球飛得比美緯、亞庭都要來得遠
相較之下
亞庭的狀況就很不理想
球飛不快自然就飛不遠
美緯也是
2個星期沒有跳遠了
玉鈞的傷勢還沒有復原
起跳的高度不夠
動作根本來不及做
距離當然跳不出來
柏呈還是相對的穩定
只是
助跑的速度沒有
進步
也會受到限制
宏岳和田豐穿上釘鞋
跑得還OK
不過他們2兄弟跑步的動作還有很多的問題
還需要一段時間來修正
其他夥伴今天的練習都沒盡全力
明天要測彎道100公尺
再好好加油了
留言列表