天氣不但放晴

氣溫也回升許多

總算可以前往河濱公園練習路跑


皓宇、美緯、浩程、宏岳、玴閮、玉鈞、柏呈、鼎天、亞庭、田豐

再加上子嫻

天氣雖然好

可惜人來得不算多

更糟糕的是

只坐2站而已

卻在湖興等了20分鐘的車

實在浪費時間


由於在學校就已經跳好繩了

到了成功橋下

做個簡單的熱身之後就開始路跑

從成功橋的腳踏車牽引道起跑

到成美橋下折返

原本該是上個星期的課表

延了一週

終於完成了


沒有計時的關係

夥伴們跑的速度不快

大約在7~12分鐘左右跑完了1公里多的距離


跑完之後

一方面在橋下休息

也帶著之前沒有來過的夥伴們

到基隆河成功橋的橋墩附近去瞧瞧

膽子大一點的

自然就會往下河堤往河邊及橋墩移動

只是河堤溼滑

一打滑

有人鞋子浸了水

還有人搞得一身髒

還好宏岳夠義氣

把準備換的乾淨衣服借給"腳滑"的夥伴


休息大約15分鐘

到溜冰場去做馬克操

大夥都累了

做得有氣無力的

算了

早點收工

步行回新湖

順道去7-11補充點水分和養分


回到新湖之後

美緯、亞庭、子嫻練習壘球擲遠

玉鈞、柏呈練習跳遠

其他人則是短跑


子嫻今天投擲得很不錯

初速度很快

球飛得比美緯、亞庭都要來得遠

相較之下

亞庭的狀況就很不理想

球飛不快自然就飛不遠

美緯也是


2個星期沒有跳遠了

玉鈞的傷勢還沒有復原

起跳的高度不夠

動作根本來不及做

距離當然跳不出來

柏呈還是相對的穩定

只是

助跑的速度沒有

進步

也會受到限制


宏岳和田豐穿上釘鞋

跑得還OK

不過他們2兄弟跑步的動作還有很多的問題

還需要一段時間來修正

其他夥伴今天的練習都沒盡全力

明天要測彎道100公尺

再好好加油了

arrow
arrow
    全站熱搜

    redman5666 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()