雨雖然停了
但跑道積水處處
氣溫也比昨天又涼了一些
但因為來練習的夥伴變多了
成績反而比昨天更好
在跳完跳繩之後
沒有做仰臥起坐
直接到跑道上慢跑7圈
在跑過6趟30公尺之後
跑了2趟彎道100公尺
距離 100m
以勒 14秒3
玉鈞 14秒9
瑋佑 14秒9
玴閮 15秒2
皓宇 15秒3
鼎天 15秒3
亞修 15秒4(新紀錄)
柏呈 15秒4
華欣 15秒6
浩程 15秒8
瀅羽 15秒9
宏岳 16秒1
田豐 16秒2
姵君 16秒8
亞庭 17秒1
琛驊 17秒4
若潔 17秒8
休息了一個月
以勒又回到跑道上
體耐力變得很糟
跑步的姿勢也有點走掉
還好
速度沒掉太多
只要腳的傷勢無礙
趕上進度應該不成問題
但要破全市紀錄
超越福星的陳品穎和幸安的邱琬恩
真的需要更多的努力
玉鈞總算又跑進15秒內
她的重心位置影響她的速度非常多
必須不斷不斷的提醒自己
才能徹底改變重心太前面又偏低的壞習慣
瑋佑又再次用實力證明
他是目前田徑隊中跑得最快的男生
其他六年級的男生和他的差距越來越大
只是他假日不能夠來練習
比賽接力時
實在很難用他啊
玴閮的腳傷看來無礙
今天的速度比起昨天明顯的恢復許多
他和亞修都有非常好的身材條件
上了跑道個子不會輸給其他學校的選手
但跑步的姿勢
2個人都需要好好的調整才行
放學後的練習
氣溫依舊偏低
再加上操場上沒有其他練習的社團
柏呈和若潔又被敏妤老師帶到地下室
偌大的空間看起來空蕩蕩的
更顯得冷清
亞庭和炫投擲壘球
亞庭總算掌握到投擲的關鍵
今天投出來的球雖然但到有些偏低
但球速很快
飛行的距離還是變長許多
只要能把投擲的高度和速度兩者兼顧
她還是有機會投出40公尺以上的距離
擠進市小運的前八
炫的手臂力量不足
身體協調性又不佳
投出來的球既沒速度又沒高度
比賽是不可能的
就當作是在練身體吧
玉鈞和宏岳、琛驊練習短跑
針對上午的缺點再做改進
玉鈞和宏岳的重點都擺在拉高重心
不管是跑直道還是彎道
都要刻意的提高重心
除了身體重心之外
玉鈞還要加強最後10公尺衝刺的速度
而宏岳則是要加強擺臂的動作
琛驊個子小
對他而言
步頻比步幅來得重要
步頻快了
速度就有了
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