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早上
雖然還是下著雨
不過
雨勢不算大
再加上氣溫也沒有預期中的低溫
所以
還是照原定計畫
前往臺北田徑場練習
由於田徑場9:00以後才專供田徑社團練習
因此
早上還是先讓夥伴在新湖跳繩、做仰臥起坐、跑地下室4圈以及跑樓梯10趟
然後
拿出小欄架和綠色小板凳
做進階版的欄架練習
高度變高了
夥伴們的動作就變得格外彆扭
再加上有人手眼不夠協調
做起來更是難看
沒關係
有練習到就好
8:20
帶著皓宇、浩程、姵君、家齊、宏岳、玴閮、華欣、玉鈞、瀅羽、炫、鼎天、亞庭、田豐、琛驊
再加上來陪練的長慶和聖堯
16個夥伴搭630前往田徑場
到了田徑場
麗山國中也來練習
寒訓期間
許多學校都會到臺北田徑場做訓練
上個星期沒來
這個星期
真的是非來不可了
到田徑場時還不到9:00
田徑場尚未清場
所以
讓夥伴們先到看臺下方的走道上做馬克操
然後繞著田徑場的走道作慢速的傳接棒1圈
等超過9:00之後
再讓夥伴們到田徑場上做練習
在跑過短距全速的傳接棒練習之後
分道跑4X100公尺2趟
家齊、浩程、田豐、琛驊跑第2道
最好的成績63秒2
玉鈞、宏岳、姵君、瀅羽跑第3道
最好的成績60秒9
華欣、鼎天、皓宇、玴閮跑第4道
最好的成績58秒5
亞庭、炫跑第5道
和昨天一樣
成績還是很不理想
距離他們該有的實力仍有很大的一段差距
跑完4X100公尺之後
讓炫和亞庭去練習壘球擲遠
其他人則是照原跑道和棒次跑4X200公尺
華欣、鼎天、皓宇、一的成績2分06秒1
玉鈞、宏岳、姵君、瀅羽的成績2分14秒1
家齊、浩程、田豐、琛驊的成績2分18秒0
依舊是慘不忍睹
練習完接力之後
因為主場地10:00以後要拍攝影片
所以
快10:00才來的幸安只能黯然離開
而我們也也改到暖身場去跑直線道的60公尺
距離 60m
皓宇 9秒0
玴閮 9秒0
華欣 9秒0
玉鈞 9秒0
鼎天 9秒1
浩程 9秒3
家齊 9秒3
宏岳 9秒3
瀅羽 9秒3
姵君 9秒5
田豐 9秒5
亞庭 10秒1
琛驊 10秒1
雨下得頗大
但夥伴們跑出來的成績反而比跑接力賽要來得優異
速度不是問題
心態才是
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