早上陽光露臉
但因為昨晚下了場雨
跑道上稍微有點積水
更麻煩的是
溼氣很重
顯得格外燠熱
下個星期日就是健達盃了
這個星期持續做長跑的練習
跳過跳繩之後
慢跑操場7圈
不少夥伴假日沒有來練習
體能衰退得很明顯
雖然只是慢跑
跑完之後還是非常得很疲累
三天打魚兩天曬網
想進步
真的很難
跑過長跑之後
先跑6趟30公尺
再換上釘鞋測了趟彎道60公尺和100公尺
距離 60彎 100m
瑋佑 9秒1 14秒8
皓宇 9秒1 15秒0
玉鈞 9秒1 15秒0
鼎天 9秒2 14秒6
玴閮 9秒3 14秒9
宏岳 9秒4 15秒1
家齊 9秒4 15秒6
田豐 9秒9 15秒5
華欣 10秒0 15秒6
瀅羽 10秒2 16秒5
亞庭 10秒4 16秒5
琛驊 10秒6 17秒4
鼎軒 10秒9 16秒9
跑完長跑之後
汗流得太多
體耐力都沒了
速度下滑得很嚴重
還好
這個星期過後
長跑的練習就結束了
當然
學期也快結束了
放學後
天氣沒早上那麼悶熱
而且
在跑操場4圈後沒有跑短衝
直接換釘鞋
跑了2趟彎道60公尺
再跑2趟彎道100公尺
成績比起上午
總算好看了一些
但比起上上個星期
還是有一段落差
距離 60彎 100m
玉鈞 9秒0 14秒5
宏岳 9秒2 15秒0
家齊 9秒5 15秒4
琛驊 10秒3 17秒3
受到了期中考的影響
夥伴們還需要一段時間才能再達到自己的顛峰
尤其是3個男生
只有宏岳的步幅還OK
其他2個既沒有步幅也沒步頻
速度實在慢
亞庭的壘球擲遠也是如此
不管是投擲樂樂棒球還是壘球
墊步投擲還是助跑投擲
投出來的球都沒有速度
手腕的力量沒使出來
球很快的落地
飛行的距離就不足了
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