休了一個多星期的年假
也該回到跑道上來練練身體
畢竟
再過31天就是市小運
得趕緊做好準備了
田豐、瑋佑、錦儒、豪恩、亭毅、依璇、芷彤以及在國醫中心等我們的暐程
還有宏岳和華欣
寒訓第二階段的第一天
只來了10個夥伴
人少了點
雖然人不多
不過今年的寒訓
老天爺很幫忙
很少遇到下雨
就算遇雨雨勢也不大
更棒的氣溫雖不高
但一次寒流都沒遇到(聽說星期四可能有這個冬天第一次的寒流來報到)
比起淒風苦雨的去年寒訓
實在舒適太多了
到了國醫中心
照例先跑400公尺
距離 400m
瑋佑 70秒9(新紀錄)
田豐 73秒8
芷彤 75秒9(新紀錄)
依璇 80秒6
暐程 84秒6(新紀錄)
錦儒 88秒3
亭毅 91秒1
豪恩 95秒3
跑完400公尺後
先跑了6趟40公尺
然後換上釘鞋
測了2趟直線道的60公尺和100公尺
距離 60 m 100m
瑋佑 8秒5 13秒9
田豐 9秒1 15秒8
依璇 9秒3 16秒8
芷彤 9秒8 17秒5
亭毅 9秒9 16秒5
暐程 9秒9 16秒8
豪恩 9秒9 18秒5(60m新紀錄)
錦儒 10秒2 17秒4
休息的時間太久
夥伴們的速度明顯的退步許多
幸好
瑋佑維持得還算不錯
不錯錦儒是完全跑不出速度來了
五年級的2個女生
100公尺更是跑得慘不忍睹
過年期間吃的多動的少
體能下滑嚴重
跑完短跑之後
原本要跑4X100公尺接力
但不知道何時開始假日來練習也要申請
居然被國防醫學院的學生要求離開
畢竟是人家的學校
不必要的爭執能免則免
摸摸鼻子回新湖練習吧
回到新湖
跑了2趟4X100公尺
第1趟都跑第2道
棒次 秒數
田豐 15秒4
瑋佑 13秒2
暐程 14秒9
錦儒 18秒2
亭毅 16秒4
依璇 15秒7
芷彤 15秒4
豪恩 19秒0
第2趟分道跑
田豐、瑋佑、暐程、錦儒跑第2道，成績61秒8
亭毅、依璇、芷彤、豪恩跑第3道，成績67秒1
和短跑一樣
休息了太久
完全失去了速度
第二階段
得加緊把流失的體能給練回來
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