和上星期五一樣
除了思妤、欣盈、依璇、姿穎練習4X200公尺接力之外
其他夥伴則是跟著實習教練練習
不過
他們今天練的是體能
跑耐力跑
星期三跑得實在太差
今天再跑了趟4X200公尺
雖然比星期三好了點
但和上週五相比
退步還是非常的明顯
棒次 秒數
思妤 32秒4
依璇 31秒6
欣盈 32秒9
姿穎 31秒7
差距最大的
就是思妤和欣盈
思妤上週五還能跑30秒8
這個星期
2次練習都超過32秒
今天更是退步到32秒4
欣盈上週五跑31秒7
這個星期也都跑超過32秒
今天也是糟糕的32秒9
接力是4個人的比賽
只要一個人沒跑好
整體的成績就會受到影響
在沒有競爭對手一起練習的情況下
她們得靠彼此的努力了
午後雷陣雨
有些雷聲大但雨點小
等到放學之後
雨完全停了
只是跑道變溼
空氣也是
顯得格外溼熱
幸好
夥伴們的表現算是不錯
和上週五一樣
姿穎先練習跳遠
跳了7次
後面幾次幾乎都能踩到板子
不過
上半身的動作也和思妤一樣做不出來
起跳後
沒有往上挺腰拉高重心
只有屁股重落地
距離就是出不來
下週六的比賽
只希望不要連成績都沒有就好了
其他夥伴則是練習個人徑賽
距離 1圈
田豐 30秒5
思妤 31秒2
錦儒 32秒6
欣盈 32秒9
暐程 34秒0
豪恩 34秒3
亭毅 34秒5
廷瑜 40秒8
跑過1圈操場之後
先跑了6趟30公尺
然後測了2趟100公尺和1趟200公尺
瑋佑則是測了2趟60公尺
距離 60m
瑋佑 8秒2
距離 100m 200m
田豐 14秒4 32秒5
錦儒 14秒7 35秒6(100m新紀錄)
思妤 15秒5 32秒6
亭毅 15秒8 35秒4
姿穎 15秒9 33秒7(200m新紀錄)
暐程 16秒1 36秒4
豪恩 16秒3 36秒6(100m新紀錄)
欣盈 16秒4 36秒4
廷瑜 18秒9 44秒9
在跑道積水
天氣溼熱的情況下
錦儒的100公尺總算再次跑進15秒內
也創了自己的新紀錄
還有2次比賽的機會
希望能在正式比賽中
跑進14秒內
姿穎的速耐力老是表現不佳
但星期一爬雞籠山卻是一馬當先
可見事在人為
只要願意突破自己的極限
以她的條件
絕對可以跑進30秒之內
當然
現在的她
差距還是相當的大
豪恩仍不斷在進步
一再的刷新自己的紀錄
剩下2次出賽的機會
盡力去跑就對了
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