新湖田徑隊

早上的練習
氣溫還沒降
雨還未落下
趕緊在跳繩、仰臥起坐之後
上跑道跑6圈
距離  6圈(6-5-4-3-2-1)
亭毅  5分03秒7
依璇  5分06秒1
暐程  5分15秒8
雅嵐  5分21秒0
直昂  5分21秒2
亞瑟  5分21秒4
翰凡  5分27秒1
欣盈  5分43秒0
廷瑜  6分11秒4
雅瑄  6分55秒6

在跑過長跑之後
移到直線道
跑了6趟(20-40-60)公尺間歇
最後
再測了3趟60公尺
距離  60m
依璇  8秒9
欣盈  9秒1
直昂  9秒2
亭毅  9秒2
暐程  9秒5
廷瑜  10秒4
雅嵐  10秒4
亞瑟  10秒5
雅瑄  12秒3

在4月之前
我們會以體能訓練為主
夥伴們真的要更努力一些才行

放學後
鋒面開始遠離
雨停了
但氣溫也降了許多
再加上風大且跑道積水
感覺就更冷了

距離  2圈
依璇  73秒8
亭毅  74秒4
雅嵐  77秒7
直昂  78秒4
欣盈  80秒3
暐程  82秒0
翰凡  83秒0
亞瑟  87秒0
廷瑜  89秒9
雅瑄  95秒6

跑完2圈之後
以競速的方式跑間歇(20-30-60-100)公尺
冷冷的天氣
藉由運動來充分燃燒夥伴們的體能

最後
再跑1趟200公尺
距離  200m
依璇  32秒7
直昂  33秒7
亭毅  34秒8
欣盈  35秒8
翰凡  36秒7(新紀錄)
雅嵐  36秒9
暐程  37秒6
廷瑜  37秒8
亞瑟  38秒3
雅瑄  44秒9

在跑了3趟間歇之後
翰凡還能刷新自己200公尺的紀錄
可見她的體能狀況真的很不錯
但速度不行
偏偏今年沒有比體耐力的長跑賽
希望下個學年度
能有比賽的機會去發揮她的專長