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暑訓來到星期三
照例
還是要跑個800公尺
但在跑800公尺之前
基本的練習還是有做
再換上釘鞋跑800公尺
距離 800m
亞瑟 3分32秒3
靜 3分46秒1
跑完800公尺之後
先跑6趟直線道30公尺
再跑4趟彎道60公尺
然後測了2趟100公尺
距離 100m
亞瑟 17秒8
靜 18秒2
彥志 22秒0
短跑練習結束後
一樣先到跳高教室去休息聽音樂(用藍芽喇叭撥放思妤手機中的音樂)
接著去飛輪教室踩15分鐘(8公里)的飛輪
再回到跳高教室做核心
除了核心運動之外
利用跳箱來做簡單的階梯有氧
才赫然發覺
靜和彥志的節奏感真的很差
思妤和依璇一樣來到新湖陪學弟妹練習
剛好中貴老師的攀岩夏令營今天要嘗試爬樹
可惜時間上沒法配合
只能看著中貴老師架繩索
她們2個沒機會上去試試
等以後有緣吧
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