摩羯颱風已走

貝碧佳颱風遠在海南島

所以

昨天讓臺北下大雨的因素暫時消除

早上太陽雖然常常被雲層給遮住

但因為幾乎無風的關係

反而比起上週來得更為悶熱

 

暑訓來到第二週

體能的要求也要開始加強

在基本的練習之後

4圈操場的要求提高到4分鐘之內跑完

2圈則是要求在90秒內完成

距離  2

亞瑟  898

     909

旻熹  1007

 

休息了太久

上週又沒來練習

旻熹的體能狀況非常的糟糕

接下來幾天

她得加快自己的腳步趕上進度了

 

這週開始跑直線道

幸好陽光不炙熱

但靠近100公尺起點的跑道狀況非常差

100公尺還是只能跑彎道

在跑過620公尺後

跑了2趟直道60公尺和2趟彎道100公尺

距離  60 m    100m

     107  183

亞瑟  108  187

旻熹  119  206

 

在短期內沒有比賽的情況下(最近的比賽將會是1013日的週末賽,而正式的比賽則是1026日的中正盃)

整個暑訓的鍛鍊主要目標在加強體能和核心肌群

希望開學之後

能找到還不錯的選手

才能多做速度的訓練

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新湖田徑隊

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