摩羯颱風已走
貝碧佳颱風遠在海南島
所以
昨天讓臺北下大雨的因素暫時消除
早上太陽雖然常常被雲層給遮住
但因為幾乎無風的關係
反而比起上週來得更為悶熱
暑訓來到第二週
體能的要求也要開始加強
在基本的練習之後
4圈操場的要求提高到4分鐘之內跑完
2圈則是要求在90秒內完成
距離 2圈
亞瑟 89秒8
靜 90秒9
旻熹 100秒7
休息了太久
上週又沒來練習
旻熹的體能狀況非常的糟糕
接下來幾天
她得加快自己的腳步趕上進度了
這週開始跑直線道
幸好陽光不炙熱
但靠近100公尺起點的跑道狀況非常差
100公尺還是只能跑彎道
在跑過6趟20公尺後
跑了2趟直道60公尺和2趟彎道100公尺
距離 60 m 100m
靜 10秒7 18秒3
亞瑟 10秒8 18秒7
旻熹 11秒9 20秒6
在短期內沒有比賽的情況下(最近的比賽將會是10月13日的週末賽,而正式的比賽則是10月26日的中正盃)
整個暑訓的鍛鍊主要目標在加強體能和核心肌群
希望開學之後
能找到還不錯的選手
才能多做速度的訓練
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