受到低壓帶環伺的影響

一早就下起了滂沱大雨

暑訓的時間不長

只好冒雨練習了

亞瑟足底筋膜炎休息

彥志回老家探親

今天

只剩旻熹和靜2個女生來練習

 

在基本的練習之後

因為雨勢過大

所以先在地下室跑8

待雨勢漸歇

再換釘鞋上跑道

距離  2

     945

旻熹  1067

 

旻熹的體能狀況還是非常的糟糕

跑的比去年暑訓剛加入田徑隊時還要來得慢

速度都沒了

 

跑了630公尺後

雨也幾乎完全停了

又跑了2趟彎道60公尺和1100公尺

距離  60 m    100m

     105  177

旻熹  177  184

 

在特別提醒跑步的技巧之後

2人的速度比起昨天要好一些

但距離上學期末的表現

仍有相當大的差距

 

練完徑賽後

一樣到地下室踩飛輪做核心

但今天沒做伏地挺身改做開合跳

下半身的力量

還是要持續的加強

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