雨雖然完全停了
氣溫也回升許多
不過
偶爾露臉的太陽
晒不乾潮溼已久的跑道
今天
沒法讓夥伴們測試不穿釘鞋在跑道上跑體表會會比賽的項目
冠文、偉傑、彥志、靜、苗嫚、宥羽
期中考後的假日練習
來的夥伴不多
所以沒有練習接力
全力準備個人賽的部分
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟及練習過小欄架之後
換釘鞋上跑道衝操場2圈
距離 2圈
冠文 69秒9(新紀錄)
偉傑 73秒2
靜 75秒3
苗嫚 76秒4(新紀錄)
宥羽 85秒9(新紀錄)
彥志 93秒0
冠文終於跑進了70秒內
成為這屆田徑隊第一個
他的實力比起今年畢業的學長要強得多
但和瑋佑、文德、宇傑還有一段不小的差距
再加上加入田徑隊的時間太晚
目前沒有校外比賽的經驗
想要在東區運動會中跑進決賽
除了花更多的時間練習
也得靠些運氣
破紀錄的夥伴
到直線道跑了6趟立式起跑的20公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺
而沒有創新紀錄的夥伴
則是上跑道再衝操場一趟
距離 1圈
偉傑 32秒1(新紀錄)
靜 32秒4(新紀錄)
彥志 38秒4
接著
跑了直線道60公尺和100公尺各1趟
距離 60 m 100m
冠文 9秒4 15秒2
偉傑 9秒8 16秒1
苗嫚 9秒8 16秒3
靜 10秒2 17秒4
彥志 10秒8 18秒7
宥羽 10秒9 18秒7
休息30分鐘後
再跑彎道100公尺和200公尺
距離 100m
冠文 15秒6
偉傑 16秒2
苗嫚 16秒3
靜 16秒5
彥志 18秒4
宥羽 18秒6
距離 200m
偉傑 34秒0
靜 34秒5
練習完徑賽後
靜先離開去參與教會的活動
其他夥伴則是去踩了10公里的飛輪
今天的練習結束後
接下來的練習
我們都會移地
下週日去草嶺古道
接下來2個週日會分別去天母及臺大練習
再來就是體表會和東區運動會後的週日需要休息
12月16日和23日會到成功橋下及大佳河濱公園跑長跑
年底的4天連假則會安排去烏來或碧潭
換言之
除非下大雨無法移地
今年剩下的假日練習都將不會待在新湖了
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