田賽開始練習 @ 新湖田徑隊

又是個下著雨的星期日
不過
還是有夥伴們不畏風雨的來練習
冠文、偉傑、馨月、家瑜、家茵、宥羽、瑜珊、沛耘
再加上來陪練的思妤和欣盈

在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和練習過小欄架之後
先衝操場1圈
距離 1圈
冠文 32秒0
馨月 33秒1
家瑜 33秒2(新紀錄)
偉傑 34秒8
家茵 35秒5
宥羽 36秒4
沛耘 37秒2

距離 7圈
瑜珊 7分00秒7

因為雨落不停
所以
先在慶典台的走廊上跑6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的30公尺
然後
穿上釘鞋跑了2趟彎道100公尺和200公尺
距離 100m 200m
冠文 15秒0 34秒0
偉傑 16秒2 35秒0
家瑜 16秒6 34秒7
馨月 16秒6 37秒3
宥羽 17秒4 36秒3(200m新紀錄)
家茵 17秒4 38秒3
沛耘 19秒1 38秒3(200m新紀錄)
瑜珊 19秒4 38秒7

練習過短跑之後
讓思妤帶著學弟妹去7-11買飲料或食物
休息過後
開始做田賽的練習
冠文和家茵練習壘球擲遠
他們先在攀岩教室練臂力
再到1樓健康中心旁邊的風雨操場拿樂樂棒球砸牆壁
偉傑、家瑜練習跳遠
他們先在跳高教室跳練習立定跳遠
再到攀岩教室練習跳遠的基本動作
宥羽、沛耘練習競走
她們先用跑步機練走2公里
再到地下室的走廊實際走了3圈
馨月和瑜珊則是跟著思妤在跳高教室練習跳高
1月21日寒訓開始之後
會有比較充裕的時間練習田賽
下學期
再讓夥伴們參賽驗證自己練習的成果