前天考完了期末考
而這個星期六就是週末賽了
所以
趁著今天的天氣還不錯
照原定計畫前往天母運動公園去做練習
不過在出發前
還是先在校內跳繩、做仰臥起坐、跑樓梯10趟和練習小欄架
等到8:00
再帶著冠文、偉傑、宥羽、沛耘、家瑜、馨月、瑜珊
搭645前往天母運動公園

到了天母運動公園之後
先讓夥伴上跑道跑400公尺
距離  400m
冠文  77秒5
偉傑  79秒9(新紀錄)
家瑜  87秒6
宥羽  94秒2
馨月  95秒5
瑜珊  96秒4
沛耘  100秒5

跑完操場1圈後
先練習立式起跑30公尺6趟
然後是蹲踞式起跑的60公尺4趟
接著
換上釘鞋跑了100公尺2趟
距離  100m
冠文  14秒4
偉傑  15秒3
馨月  15秒9
家瑜  16秒2
宥羽  16秒9(新紀錄)
沛耘  17秒9
瑜珊  18秒4

跑過100公尺後
休息30分鐘
讓夥伴們去盪鞦韆、打球
順便在10:00的時候
去音樂噴泉玩玩水
休息過後
再跑了200公尺2趟
距離  200m
冠文  31秒5
偉傑  33秒3
馨月  33秒9(新紀錄)
家瑜  35秒5
宥羽  37秒0
沛耘  39秒8
馨月  39秒8

練習結束後
帶著夥伴到大葉高島屋的麥當勞去買午餐
再回到天母運動公園來野餐
這學期會利用賽前或賽後的移地訓練結束後去野餐
之前去過了臺大瑠公圳的源頭還有自來水博物館
感覺滿有趣的
下學期
再找新的地點吧

arrow
arrow
    全站熱搜

    redman5666 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()