新湖田徑隊

亞瑟、冠文、偉傑、豊竣、靜、苗嫚、家茵、家瑜、馨月、瑜珊
在年節假期中
有10個夥伴可以準時來練習
還滿不錯的

先在新湖跳跳繩、做仰臥起坐、跑樓梯10趟、練小欄架和踩5公里的飛輪
等到8:00才離開
搭617到行天宮
轉搭捷運橘線到古亭站再轉綠線到公館站
臺大已經來過許多次
這次
改去師大分部讓夥伴們去嚐嚐鮮
上次到師大分部練習已經是去年5月20日
轉眼也是快9個月前的事
而當時一起去練習的四、五年級生旻熹、雅嵐和雅瑄
如今都已退出了田徑隊

到了師大分部
照例還是先跑1趟400公尺
距離 400m
冠文 78秒7
偉傑 80秒4
亞瑟 80秒9
靜     83秒1
家瑜 84秒6
苗嫚 85秒1
馨月 88秒3
瑜珊 88秒5(新紀錄)
豊竣 89秒5(新紀錄)
家茵 93秒6(新紀錄)

跑完400公尺
接力賽的選手先練習傳接棒
然後跑了2趟4X100公尺接力
豊竣、冠文、偉傑、亞瑟跑跑3道，成績68秒7(掉棒加超出接力區)；跑第2道，成績63秒3
棒次 秒數
豊竣 16秒6
冠文 14秒7
偉傑 16秒5
亞瑟 15秒6

家瑜、苗嫚、靜、馨月跑第3道，成績66秒2；跑第5道，成績66秒5
棒次 秒數
家瑜 16秒1
苗嫚 16秒8
靜     17秒6
馨月 16秒0

而沒有跑接力的家茵和瑜珊
則是跑了60公尺和100公尺各2趟
距離 60 m  100m
家茵 10秒1 16秒1(100m新紀錄)
瑜珊 11秒0 17秒4(100m新紀錄)

休息20分鐘
讓夥伴們去附近的全家買點東西
接著
再跑1趟4X200公尺
沒有跑接力的則是跑200公尺
棒次 秒數
豊竣 37秒3
冠文 34秒7
偉傑 33秒9
亞瑟 32秒5

靜    36秒2
苗嫚 35秒9
家瑜 37秒4
馨月 38秒1

距離 200m
家茵 37秒3
瑜珊 37秒7

練習結束後
到捷運公館站附近的麥當勞買午餐
這次
我們選擇到寶藏巖野餐
步行來到靠近幸運餅乾的騎樓下用餐
可以遠眺新店溪
還可以欣賞到大冠鷲凌空翱翔的英姿
來場藝術和速食的饗宴

吃飽喝足
走回捷運站
搭捷運到行天宮再轉搭214回內湖
家瑜有事先走
其他夥伴則是跟我一起到迪卡儂採買新衣
過新年嘛
也該換身新行頭
男生選了2件上衣
女生則是選了1條短褲加1件T恤
下週的春季賽
就可以穿出來亮相了