新湖田徑隊

星期二、三是一~五年級的定期評量
今天許多夥伴要在安親班或家裡讀書
再加上受傷、生病、出遊和上教會
今天只剩冠文、彥志、沛耘和瑜珊4個人來練習
結果
畢業生來的比在校生還多
子嫻、宏岳、瑋佑、田豐、思妤
七~九年級還有高一生都有夥伴出席

除了田徑隊的夥伴外
因為今天天氣不錯
除了來操場運動的人社區民眾外
還有一批練籃球的人以及慈樂舞集的人
星期日一早
操場上滿滿的都是人
雖然影響到我們的練習
但夥伴們卻意外的表現優異

距離  2圈
冠文  75秒7
瑜珊  83秒7
沛耘  87秒8
彥志  91秒6

在跑過操場1圈之後
先跑立式起跑的30公尺6趟
再跑蹲踞式起跑的60公尺4趟
然後
讓學長姐們帶著學弟妹們跑直線道100公尺2趟和彎道100公尺1趟
距離  100直  100彎
冠文  13秒8  14秒1
彥志  16秒5  17秒3(100m新紀錄)
沛耘  17秒0  17秒3(100m新紀錄)
瑜珊  17秒3  17秒5

接著
休息半個小時
讓夥伴們去採買和打球
休息過後
先踩5公里的飛輪
再搬出起跑架
跑6趟直線道的30公尺和4趟彎道的60公尺
最後
跑2趟直線道60公尺
距離  60m
冠文  8秒2(新紀錄)
彥志  9秒9
沛耘  10秒1(新紀錄)
瑜珊  10秒4

雖然沒有跟著學長跑
但冠文漸漸掌握到短跑的訣竅
特別是擺臂的方式
透過快速正確的擺臂來提高自己的步頻
使得他在短距上面速度進精進許多
也可以避免運動傷害的發生
沛耘也在不斷的進步
雖然她的個子比較小
步幅也不夠大
但她的步頻還不錯
未來要多加強自己核心肌群的鍛鍊
就算短跑無法和他校好手競爭
競走的項目也能走出自己的一片天