休息了超過五個星期
暑訓開始了
雖然今年有完整操場可用
但來的人卻是這幾年來最少的一次
旻熹請假
一早來練習的只有亞瑟和靜2個人而已
加上遲到的彥志
還有來陪練的思妤和依璇
操場上
顯得格外的空蕩

雖然人少
但該做的練習還是要做
跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟再加上小欄架
基本的訓練都沒少

基本的練習結束後
為了恢復夥伴們的體能
先跑操場4圈(5分鐘之內跑完)
不過
亞瑟和靜跑得都有點快
還不太懂得控制自己的力量和速度

休息10分鐘後
再跑操場2圈(2分鐘之內跑完)
亞瑟還是衝得太快
果然到後面練習短跑的時候
他就吐了

再休息10分鐘後
換上釘鞋
全力衝刺操場1圈
距離  1圈
亞瑟  35秒3
靜     36秒3
彥志  55秒4

休息10分鐘過後
開始短跑的訓練
先跑6趟30公尺
再跑2趟60公尺和1趟100公尺
距離  60 m    100m
靜     10秒7   18秒8
亞瑟  10秒7   19秒0
彥志  14秒9   26秒5

體能狀況不佳
速度的表現自然慘不忍睹

練習完徑賽之後
到跳高教室去吹冷氣順便休息聊天
接著
到飛輪教室去踩了15分鐘(8公里)的飛輪
最後再回跳高教室做核心運動

暑訓第一天
不需強求什麼
反正沒有要參加秋季賽
有充裕的時間可以讓夥伴們去加強體能和練速度
開學之後
能不能找到更多有速度的選手
才是未來能否參與比賽的關鍵

對思妤和依璇而言
到了明湖國中
訓練會比在新湖更為扎實(每週有4天在田徑場)
競爭也會比在新湖更為激烈(畢竟八九年級的學姐們實力都很堅強,同年級中也有素質極佳的選手)
想要在眾多的好手之中嶄露頭角
勢必要付出更多的努力
更重要的是
找到適合自己的比賽項目
才能在越來越激烈的賽道上和同儕或他校的選手一較高下

創作者介紹
創作者 redman5666 的頭像
redman5666

新湖田徑隊

redman5666 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()