來的夥伴和昨天一樣
只是
彥志遲到的情況愈來越嚴重
而思妤和依璇因為要回明湖搬東西
所以提前離開
來的人一樣
練習的內容也和昨天一樣
跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟、小欄架後
先跑操場4圈(5分鐘之內跑完)
再跑2圈(2分鐘之內跑完)
有了昨天的經驗
今天的速度就控制得很不錯
沒有暴衝浪費體力
換上釘鞋後
全力衝刺操場1圈
距離 1圈
亞瑟 34秒9
靜 37秒3
彥志 47秒7
接著
先跑6趟30公尺後
再測了2趟60公尺和1趟100公尺
距離 60 m 100m
亞瑟 10秒7 18秒1
靜 10秒7 18秒5
彥志 13秒2 23秒6
跑完短跑後
到跳高教室吹冷氣休息
再去踩15分鐘(8公里)的飛輪
然後回跳高教室做核心
經過了2天的適應
夥伴們的體能和速度明顯比昨天進步了點
但少了帶頭領跑的人
又缺少競爭
成績距離上學期末還有非常大的差距
還需要長時間的基本訓練才行
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