和昨天一樣
一早就是高溫悶熱
沒有涼風可以帶走身體的熱
只有一身的汗

距離  1圈
苗嫚  29秒9
家瑜  31秒6
家茵  32秒0
彥志  32秒7
宥羽  32秒9
瑜珊  34秒1
沛耘  34秒8
炘宏  36秒3(新紀錄)
修福  37秒7(新紀錄)
柏瑜  40秒0
竑巽  40秒5(新紀錄)
承翰  41秒9(新紀錄)
冠達  45秒2

移往直線道後
先跑6趟立式起的20公尺
再跑4趟蹲踞式的40公尺
也和昨天一樣
三年級生跑3趟直線道60公尺
四五年級生跑2趟直線道60公尺和1趟直線道100公尺
距離  60m   100m
苗嫚  9秒1  14秒9
家瑜  9秒5  16秒2
彥志  9秒7  16秒5(60m新紀錄)
宥羽  10秒3  17秒1
沛耘  10秒5  17秒3
竑巽  10秒5
柏瑜  10秒5
炘宏  10秒8
修福  11秒3
承翰  11秒8
冠達  11秒8

 

雖然上午下了場大雨
但中午過後天氣轉晴
氣溫也隨之上升
到了放學練習的時候
溫度直接升破了30度
曝晒在陽光之下
體感溫度那就更高了

在慢跑2圈練習傳接棒後
先練跑了幾趟30公尺衝刺的傳接
然後
換上釘鞋
跑了2趟4X100公尺
棒次  第1趟  第2趟
靜     16秒4  16秒4
亞瑟  13秒6  14秒8
偉傑  14秒8  15秒4
冠文  14秒1  15秒2

瑜珊  16秒4  16秒4
家茵  16秒0  16秒1
家瑜  16秒3  14秒7
沛耘  16秒5  17秒3

跑完接力之後
移到直線道上躲太陽
然後
跑了1趟直線道的60公尺和彎道的100公尺
距離  60m   100m
冠文  8秒7  14秒7
亞瑟  9秒1  16秒0
偉傑  9秒2  14秒9
靜     9秒4  16秒5(60m新紀錄)
家瑜  9秒5  16秒0
家茵  9秒5  16秒6
瑜珊  9秒9  17秒2(60m新紀錄)
沛耘  10秒0  17秒5(60m新紀錄)

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