鋒面強勢來襲
早上的練習
只能遇水則發了
距離 1圈
冠文 30秒6
亞瑟 30秒8
偉傑 32秒3
家瑜 32秒4
苗嫚 32秒7
靜 33秒2
馨月 33秒3
家茵 33秒5
瑜珊 34秒4
宥羽 34秒6
政男 34秒8
沛耘 35秒8
彥志 36秒1
因為雨下得頗大
只好先利用慶典臺的走道跑了6趟立式的何4趟蹲踞式的30公尺
最後
再冒雨衝了一趟彎道100公尺
距離 100m
冠文 15秒0
偉傑 15秒2
苗嫚 15秒2
靜 16秒4
彥志 16秒4
政男 17秒2
宥羽 17秒3
沛耘 17秒8
放學之後
雨勢更大
雖然內湖盃已經延期到6月26日
但該做的準備還是要繼續
那認真的淋雨吧
宥羽、沛耘利用跑步機競走2公里
其他夥伴在地下室慢跑4圈做傳接後
再到慶典臺的走道上練習短距離的衝刺傳接
接著
淋著大雨上跑道跑了1趟4X100公尺
彥志、亞瑟、政男、冠文跑第3道，成績61秒3
瑜珊、家茵、家瑜、苗嫚、靜跑第2道，成績76秒6
棒次 秒數
瑜珊 16秒0
家茵 15秒1
家瑜 15秒4
苗嫚 14秒1
靜 16秒1
然後
在大雨之中再衝了1趟彎道100公尺
距離 100m
亞瑟 15秒6
苗嫚 16秒2
家瑜 16秒6
政男 16秒7
宥羽 16秒7
家茵 17秒0
瑜珊 17秒1
靜 17秒3
沛耘 17秒4
彥志 17秒9
全站熱搜
留言列表
