夥伴們請將每週自主訓練的情況

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□跳繩5000下

□仰臥起坐500下

□慢跑2000公尺

□競走6000公尺

□核心運動50分鐘

□游泳3小時

□球類運動5小時

□其它運動5小時(溜冰、騎車、  跳舞、登山、極限運動……)

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    redman5666 發表在 痞客邦 留言(10) 人氣()

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