受到低壓帶的影響
一早就下起了大雨
直到我們開始練習時
雨勢雖然變小但直到8:30以後才完全停歇
我們的訓練也必須做些調整
政男、家茵和沛耘的競走改成走跑步機1公里
然後走地下室20圈
其他夥伴則是在地下室跑4圈之後
利用慶典台的走道跑6趟立式起跑和4趟蹲踞式起跑的30公尺
本週的重點在接力
雖然下著雨
還是得冒雨做練習
跑了4趟4X100公尺接力
前3趟所有夥伴都跑第2道
棒次 第1趟 第2趟
瑜珊 19秒0 18秒0
宣蓉 19秒0 19秒3
家茵 16秒7 16秒0
暄芸 17秒9 16秒0
家瑜 15秒9 17秒3
苗嫚 14秒8 15秒6
棒次 第3趟
瑜珊 17秒9
宣蓉 20秒0
家茵 16秒6
暄芸 16秒4
家瑜 16秒9
苗嫚 15秒9
彥志 19秒3
政男 17秒0
沛耘 17秒4
承翰 19秒4
第4趟
家茵、暄芸、家瑜、苗嫚跑第2道,成績64秒4
瑜珊、政男、沛耘、承翰跑第1道,成績69秒2(第1棒少跑7公尺)
練習完接力之後
先讓夥伴們到跳高教室休息30分鐘
因為下雨的關係
今天沒有練習田賽
在休息完畢後
讓夥伴上跑道
跑了2趟直線道的60公尺1趟彎道100公尺
距離 60m 100m
苗嫚 9秒6 15秒3
家茵 9秒6 16秒4
家瑜 9秒7 16秒5
暄芸 9秒7 16秒8
彥志 10秒3 19秒8
政男 10秒4 17秒4
宣蓉 10秒5 18秒1
瑜珊 10秒6 17秒9
沛耘 10秒9 18秒3
承翰 11秒6 20秒1
週末就是自我挑戰賽
夥伴們的狀況目前還是很不理想
速度和體能都沒能達到比賽該有的水準
明天會去天母運動公園
星期五會到臺北田徑場
臨時抱抱佛腳
臨陣趕緊磨槍
希望能夠有點成效
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