新湖田徑隊

又來到了星期三
於是
早上在跳過跳繩之後
直接換上釘鞋上跑道跑了1趟4X200公尺接力
棒次  秒數
瑜珊  40秒1
沛耘  37秒0
宥羽  36秒9
心榆  38秒0

家茵  36秒1
暄芸  38秒7
家瑜  35秒2
苗嫚  31秒3

修福  50秒9
承翰  42秒1
宣蓉  36秒7

接著
政男、宥羽和沛耘練習競走3km
距離  3km
宥羽  21分33秒
沛耘  23分03秒
政男  24分58秒

其他夥伴在練習過30公尺短距離衝刺傳接棒之後
跑了2趟4X100公尺接力
第1趟
棒次  秒數
修福  27秒0
承翰  18秒8

彥志  19秒5
宣蓉  18秒9

瑜珊  18秒7
心榆  20秒3

家茵  13秒3
暄芸  18秒7
家瑜  18秒4  
苗嫚  17秒9

第2趟
彥志、心榆跑第2道，成績34秒5
瑜珊、宣蓉跑第3道，成績34秒5
家茵、暄芸、家瑜、苗嫚跑第4道，成績65秒5

跑完接力之後
移往直線道
每個夥伴再跑1趟直線道的100公尺
距離  100m
苗嫚  16秒1
暄芸  16秒8
家茵  16秒8
家瑜  17秒0
政男  17秒5
瑜珊  17秒8
心榆  17秒9
沛耘  18秒0
彥志  18秒1
宣蓉  18秒5
宥羽  19秒7
承翰  20秒8
修福  21秒9

練完徑賽
在跳高教室休息30分鐘後
彥志、修福、承翰、家瑜、瑜珊、心榆練習跳遠
在今天
他們把3步、7步和11步的助跑距離大致量測出來
明天是暑訓最後一次練習田賽
再來驗收他們練習的成果

政男、家茵還有今天來陪跑的馨月練習投擲樂樂棒球
明天
會讓他們真正拿壘球來投擲
當作暑訓的Ending

苗嫚、暄芸、宥羽、沛耘則是踩飛輪6公里
再做核心

暑訓剩最後2天
星期六的週末賽
夥伴們好好加油了