早上
天氣雖然陰沉沉的
好在
直到練習結束之後才開始下雨
氣溫也能維持在20度以上
還算不錯的天氣
後天就是期中評量
早上能來練習的夥伴不多
只有彥志、修福、尉倫、瑜珊、沛耘、心榆6個
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟及練習小欄架之後
先跑操場2圈
距離 2圈
瑜珊 68秒9
心榆 70秒5(新紀錄)
彥志 74秒7
沛耘 75秒1(新紀錄)
尉倫 78秒7
修福 82秒4
接著
跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的60公尺後
測了2趟直線道的60公尺、1趟直線道100公尺和1趟彎道100公尺
距離 60m 100直 100彎
心榆 9秒6 15秒7 15秒9
瑜珊 9秒7 15秒9 16秒6
彥志 9秒7 16秒2 16秒8
尉倫 9秒8 16秒7 16秒8
沛耘 10秒2 16秒6 17秒2
修福 10秒5 18秒3 18秒4
跑完之後
讓夥伴們休息20分鐘
接著做核心運動及踩飛輪(沛耘則是走跑步機1公里)
再到攀岩教室去爬爬牆
下週原本打算去天母運動公園活動活動
只不過
磐石艦群聚感染事件後
最近又開始風聲鶴唳
只好乖乖的留在新湖做練習
準備迎接最後的比賽
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