新湖田徑隊

強烈大陸冷氣團南下
早上
溫度降到15℃以下
好在屬於乾冷的狀態
不至於太過寒冷
更重要的是
跑道完全乾的
昨天又經過整理
可以讓夥伴們練習接力

為了排出春季賽女生4X200公尺接力的棒次
所以
先測了所有女生1趟150公尺
距離  150m
映竹  24秒5
寧晟  24秒9(新紀錄)
語瞳  25秒4
沅欣  25秒4(新紀錄)
菩歆  25秒7
雅雁  25秒8
芯禕  27秒2

在排出女生的棒次之後
讓夥伴們跑了1趟4X150公尺接力
棒次   秒數
彥志  26秒6
修福  27秒0
尉倫  24秒6
韋丞  24秒0

映竹  27秒2
語瞳  27秒1
菩歆  27秒2
寧晟  27秒3

其他沒有跑接力的夥伴
則是測了2趟彎道60公尺
距離  60m
沅欣  11秒1
雅雁  11秒3
芯禕  11秒5

接著
男生又跑了1趟150公尺接力
尉倫交棒給韋丞，成績23秒2
韋丞交棒給彥志，成績23秒3
彥志交棒給修福，成績23秒9
修福交棒給尉倫，成績23秒7

最後
所有人再測了2趟彎道100公尺
距離  100m
彥志  15秒6
韋丞  15秒8
尉倫  15秒8
映竹  16秒1
修福  16秒7
寧晟  17秒6
語瞳  17秒7
雅雁  18秒3
菩歆  19秒1
芯禕  19秒1

休息30分鐘之後
和前兩天一樣
彥志練習跳遠
韋丞、修福、語瞳和雅雁競走3公里
距離  3km
韋丞  19分52秒
修福  20分08秒
語瞳  20分11秒
雅雁  20分57秒

而其他人則是在踩完飛輪5公里或做完核心之後
搬出起跑架來練習
最後
再跑了2趟100公尺
距離  100m
尉倫  15秒4
映竹  16秒1
寧晟  17秒6
菩歆  18秒5
芯禕  18秒7

寒訓第一週結束
明天讓夥伴們休息一天
這個星期日再加油了