期中考結束了
原本應該全力衝刺東區運動會
但今天
皓宇、瀅羽和家人出去玩
宜亭因為父母留在花蓮回不來無法來練習
美緯則是到8點多才想起來要去阿嬤家
所以就不來參加7:30開始的練習
要比賽了
卻湊不齊選手實在麻煩
浩程、家齊、玴閮、華欣、宥昀、以勒(真是難得)、玉鈞、柏呈、鼎天、亞庭、思妤、芷彤
再加上傳康、品元和長慶
在變天之前的溫暖立冬
來到田徑場上為比賽做練習
雖然少了幾棒但因為人來得夠多
還是可以分成3組跑4X100公尺接力
並用攝影機拍下他們傳接棒的動作
並分別測各棒所花的時間(都跑第2道)
棒次 第1次 第2次
華欣 17秒1 16秒9
玴閮 14秒4 14秒5
芷彤 16秒4 17秒5
思妤 17秒7 17秒0
玉鈞 15秒7 15秒9
以勒 12秒6 12秒3
宥昀 15秒5 15秒0
亞庭 16秒0 17秒0
家齊 16秒0 16秒1
鼎天 14秒3 14秒0
柏呈 14秒3 14秒9
浩程 14秒8 15秒0
女生雖然少了宜亭和瀅羽
用宥昀和亞庭來跑3、4棒
但2趟的成績都在60秒左右
比起10月29日的練習
玉鈞、以勒、宥昀、瀅羽的61秒6要好得多
以勒和玉鈞的傳接棒一旦做順了
整體的速度就會出來了
換跑標準400公尺的賽道
就以今天的4棒來跑應該都可以跑進59秒內
換成宜亭和瀅羽
就可以挑戰58秒7
超越前年子嫻、紓寧、文綺和詩雯她們4棒的成績了
男生少了皓宇用柏呈來代替
2趟的成績最好是59秒4
比起10月29日家齊、浩程不在
用柏呈、美緯來取代的成績60秒3進步許多
不過
但這個成績還沒有達到我的預期
希望接下來的練習
默契可以越練越好
星期六的自我挑戰賽
男生可以跑進57秒內
甚至去挑戰去年柏呈、冠霖、家齊和文德的56秒40的成績
強力爭取東區的金牌
接力的練習結束之後
換成個人徑賽和田賽的練習
宜亭不能來
美緯不想來
只剩亞庭一個人練習
還好有品元幫忙她接球
不過亞庭今天狀況不佳
投擲的距離連最遠只到30公尺左右
今天跑得距離不算多
只能想說是天氣熱
投不好了
家齊、柏呈和玉鈞練習跳遠
跳的次數不多
重點在修正動作
不過
動作修正得較多
他們3個還未能完全適應
今天跳得比前天還差
星期一和五還會再練習個幾次
星期六的自我挑戰賽
再來驗收成果了
浩程、玴閮、華欣、以勒、宥昀、鼎天、芷彤和思妤
用起跑架練跑60公尺和彎道100公尺
有長慶陪以勒跑
總算讓她有對手可以追
只是2個人的實力差距有點大
即使放慢了速度
以勒還是跟不上長慶的腳步
面對速度更快的選手
以勒得加快她的步頻才行
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