新湖田徑隊

雖然今天沒有要跑800公尺
但要跑4X200公尺接力
所以
在跳繩之後
沒有做仰臥起坐、跑樓梯和小欄架
直接拿出釘鞋
先讓昨天60公尺沒有達標的夥伴到直線道再測驗
距離  60m
家茵  9秒9
政男  10秒2
彥志  11秒0
修福  12秒1
承翰  12秒9

接著
跑4X200公尺接力
棒次  秒數
家茵  36秒4
暄芸  35秒4
家瑜  33秒4
宥羽  34秒6

彥志  41秒1
政男  37秒2

瑜珊  38秒4
心榆  41秒8

修福  45秒0
承翰  50秒0
竑巽  41秒4

跑完接力之後
政男、家茵和宥羽競走3公里
距離  3km
宥羽  21分27秒
家茵  26分40秒

其他夥伴則是跑6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的彎道60公尺
再一起跑了趟200公尺
距離  200m
家瑜  34秒9
家茵  36秒5
暄芸  38秒0
政男  38秒1
宥羽  38秒4
彥志  39秒1
瑜珊  39秒2
心榆  42秒1
竑巽  45秒6
修福  46秒7
承翰  50秒3

跑完200公尺之後
休息30分鐘
接著
暄芸和宥羽踩6公里飛輪並做核心
竑巽則是馬克加核心
家茵和政男練習投擲壘球
家瑜、瑜珊、心榆、彥志、修福和承翰練習跳遠

田賽練習30分鐘後
再到攀岩教室練習
盡量鍛鍊夥伴們的體能
好讓他們可以儲備更多的能量
準備即將到來的比賽