新湖田徑隊

上個星期四因為下雨的關係
沒有練習跨欄
本週的天氣狀況很好
當然要搬出小板凳來試試身手

跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和小欄架之後
家茵和宥羽繼續競走3公里
距離  3km
宥羽  21分38秒
家茵  26分20秒

其他夥伴則是跑操場1圈
距離  1圈
家瑜  34秒7
瑜珊  37秒6
暄芸  38秒9
修福  41秒6
彥志  42秒5
心榆  42秒5
竑巽  42秒7
承翰  48秒4

接著
在練習過6趟跨欄之後
測了2趟50公尺欄架
距離  50欄
家茵  9秒7
家瑜  10秒8
暄芸  10秒8
彥志  11秒6
宥羽  11秒6
修福  11秒9
心榆  12秒2
瑜珊  12秒4
承翰  12秒6

練習完跨欄之後
所有夥伴再跑了1趟200公尺
距離  200m
家瑜  32秒8
暄芸  34秒4
家茵  35秒0
瑜珊  35秒7
宥羽  36秒1
彥志  36秒2
心榆  38秒2
竑巽  40秒9
修福  43秒6
承翰  46秒3

跑完200公尺後
和昨天一樣
讓夥伴們在跳高教室休息30分鐘後
分別練習跳遠和踩飛輪做核心
最後再到攀岩教室消耗體能