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暑訓來到第三週的最後一天
除了彥志、政男、修福、承翰、苗嫚、家瑜、暄芸、家茵、瑜珊9個在校生之外
還有冠文、偉傑、亞瑟和馨月來陪練
這個星期六的練習
操場上格外的熱鬧
和星期一和星期四一樣
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和小欄架之後
政男和家茵練習競走3公里
距離 3km
政男 24分51秒
家茵 26分01秒
其他夥伴則是跑操場1圈
距離 1圈
苗嫚 29秒9
暄芸 32秒5(新紀錄)
家瑜 34秒9
瑜珊 36秒6
修福 45秒4
彥志 46秒3
承翰 47秒8
在被學長追著跑的情況下
暄芸刷新了自己校內練習的紀錄
苗嫚也跑超她該有的水準
下週
畢業生還會回來新湖
應該可以刺激夥伴們的表現
讓他們更上層樓
在跑過6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的彎道60公尺後
跑了1趟4X200公尺接力
瑜珊、政男、修福、承翰跑第1道，成績2分38秒2
亞瑟、冠文、偉傑、馨月跑第3道，成績2分17秒8
家茵、暄芸、家瑜、苗嫚跑第2道，成績2分16秒7
棒次 秒數
家茵 36秒8
暄芸 33秒7
家瑜 34秒9
苗嫚 31秒7
休息30分鐘
讓夥伴們去7-11採買
順便在跳高教室休息
然後
讓畢業生和下週要比賽接力的4棒女生跑了1趟4X100公尺
馨月、亞瑟、偉傑、冠文跑第3道，成績65秒6
家茵、暄芸、家瑜、苗嫚跑第2道，成績65秒0
棒次 秒數
家茵 16秒7
暄芸 16秒3
家瑜 17秒7
苗嫚 14秒3
即使和學長姐們一起練跑
4X200公尺接力和4X100公尺接力的速度都太慢了
家茵和家瑜都跑不出該有的速度來
也使得成績很不理想
下週一開始會加強傳接棒的訓練
希望能藉由默契的提升
可以增加她們的速度
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