速度回溫 @ 新湖田徑隊

東北風的勢力猶在
早上的天氣忽晴忽雨的
甚至有時雨還下得滿大的
好在沒有影響到我們的訓練

距離 3km
韋丞 22分09秒
修福 22分35秒
語瞳 22分45秒

先讓夥伴們不穿釘鞋在直線道上練習40公尺短距離的衝刺傳接棒之後
跑了1趟150公尺接力
尉倫交棒給韋丞跑第4道，成績23秒0
韋丞交棒給彥志跑第4道，成績22秒8
彥志交棒給睿騏跑第4道，成績21秒8
睿騏交棒給尉倫跑第4道，成績22秒3

承翰交棒給修福跑第3道，成績24秒1
修福交棒給承翰跑第3道，成績24秒4

映竹交棒給語瞳跑第5道，成績25秒3
語瞳交棒給庭瑋跑第5道，成績24秒6
庭瑋交棒給映竹跑第5道，成績25秒1

練習完接力之後
再測了2趟彎道100公尺
距離 100m
睿騏 15秒2
彥志 15秒4
尉倫 15秒7
韋丞 16秒4
庭瑋 16秒6
修福 16秒7
映竹 16秒7(新紀錄)
語瞳 18秒0(新紀錄)
承翰 16秒9

天氣轉涼
但夥伴們的成績開始回溫
不但映竹和語瞳破紀錄
庭瑋也平了自己的紀錄
而修福、承翰和尉倫
也漸漸可以跑出他們上學期末的水準
當然
這樣的成績在校外的比賽肯定會被打槍的很慘
但至少在校內的競賽
只要不犯規
跑進體表會當天的決賽
應該是沒有太大的問題了

放學後的天氣依舊有些不穩定
不過
始終只有雨絲飄落
身體不會弄溼
跑道的狀況也算OK
因此
讓夥伴們不穿釘鞋上跑道
跑6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
再換上釘鞋跑2趟彎道60公尺和2趟彎道100公尺
距離 60m 100m
睿騏 9秒2 15秒2
彥志 9秒3 15秒7
韋丞 9秒8 16秒5
修福 10秒3 17秒3
承翰 10秒4 17秒6
語瞳 10秒9 18秒1(60m新紀錄)
菩歆 11秒0 19秒5(60m新紀錄)
芯禕 11秒5 19秒0(2項皆新紀錄)
雅雁 11秒8 19秒3(100m新紀錄)