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受疫情的影響
田徑隊今年的暑訓提前的展開
也因為還在三級警戒
只好先從線上暑訓開始
田徑隊線上暑訓的第一天
語瞳、映竹、庭瑋、芯禕、修福、沅欣和寧晟
9個可以夥伴來了7個
畢竟是第一週
練習相對的簡單
只有2組4分鐘4個動作的TABATA
做完一組休息2分鐘
2組做完
休息5分鐘後
再重複做1次2組4分鐘4個動作的TABATA
對於這些基本的動作
夥伴們還不是非常的熟稔
沒關係
星期三還有一次的練習
星期五的時候
就讓年紀最長的映竹和語瞳來示範了
除了星期一、三、五的線上暑訓之外
夥伴們還是要利用其它的時間
做跳繩、仰臥起坐這些基本的練習
此外
如果可以的話
在家人的陪同下
到頂樓或到空曠的河濱公園、運動公園
除了晒晒太陽
也可以做跑步、馬克操、打球等運動
還是要維持每週5天
每次30分鐘以上的運動量
靜待三級警戒結束
夥伴們可以重回跑道
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