新湖田徑隊

體表會前的假日練習
來的夥伴比預期的少很多
只有庭榛、泳清、建廷、育岑、皓堯、寧晟、思妤、寧萱還有歆儒
好在要參加東區動會的女生全員到齊
還能完成接力的訓練

星期六就是體表會了
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟、練習小欄架和跑操場3圈之後
不穿釘鞋跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺
再分別跑了60公尺和100公尺各1趟
距離  60m
寧晟  9秒3
歆儒  10秒6
泳清  10秒7
皓堯  11秒3
建廷  9秒0(50m)

距離  100m
思妤  15秒4
育岑  15秒7
庭榛  16秒0

接著換上釘鞋後
再分別跑60公尺和100公尺各1趟
距離  60m
寧晟  9秒5
歆儒  10秒5
泳清  10秒6
建廷  10秒9

距離  100m
庭榛  15秒2
思妤  15秒4
育岑  15秒7
皓堯  17秒1
寧萱  17秒7

休息30分鐘
順便讓夥伴們去7-11採買
再繼續第二階段的練習
距離  3km
庭榛  21分53秒
皓堯  21分59秒

150公尺接力
寧萱交棒給育岑，成績23秒2
育岑交棒給寧晟，成績22秒4
寧晟交棒給思妤，成績22秒4
思妤交棒給寧萱，成績24秒6

距離  60m    100m
歆儒  10秒4  17秒5
泳清  10秒5  17秒1
建廷  10秒8  18秒5

4X1圈
棒次  秒數
寧萱  22秒7
育岑  21秒0
思妤  21秒7
寧晟  21秒4

雖然根據氣象預報
星期六的體表會很有可能會受到天候的影響而無法順利舉行各項比賽
但夥伴們還是要做好準備
只要能夠進行比賽
就要全力以赴
除了贏得獎牌之外
更重要的是超越自己締造紀錄