新湖田徑隊

玉鈞 14秒7(新紀錄)
瀅羽 15秒2(新紀錄)
宜亭 15秒6(新紀錄)
亞庭 15秒9(新紀錄)
姵君 15秒9(新紀錄)
宥昀 16秒2(新紀錄)
若潔 17秒2(新紀錄)

天氣真的開始變冷

又飄著細雨

還好

風勢不大

直線道的狀況當然還是很糟

不過

夥伴們今天的表現非常棒

女生今天全員破紀錄

最讓人驚艷的當然是瀅羽

2趟00公尺的成績都是15秒2

把昨天才刷新的紀錄

一口氣改寫了0.6秒

宜亭、亞庭和姵君

也都跑進了16秒內

只要以勒傷癒之後速度不要掉太多

女生4X100公尺接力

真的有56秒5以內的實力

雖然還是無法拚進前三

但要跑進決賽

已是綽綽有餘

比較可惜的是玉鈞

雖然創了自己的新紀錄

卻沒有如我預期的跑進14秒5以內

少了強而有力的競爭對手讓她去追

尾速掉得太多

還是她要努力克服的問題

男生人數眾多

自然競爭激烈

上個禮拜突飛猛進的華欣

本週雖然還是破了紀錄

但相較之下

成績就不夠耀眼了

再加了瑋佑之後

他和浩程

就成了4X100公尺接力的遺珠

市小運的比賽選手

會從皓宇、家齊、玴閮、柏呈、鼎天和瑋佑這6個夥伴中挑選出4個人來參賽

距離  60 m 100m
瑋佑  8秒9  15秒1(60m新紀錄)
玉鈞  9秒1  15秒3
家齊  9秒5  15秒9
亞修  9秒5  16秒1
柏呈  9秒5  16秒1
浩程  9秒9  16秒4
以樂  9秒9  16秒4(60m新紀錄)

放學之後

溫度變得很低

想要熱開身體跑出速度

很不容易

不過

瑋佑在60公尺可以跑進9秒內

以樂也第一次跑進10秒內

表現得還是很棒

瑋佑本來就是非常會跑的選手

但他的個子實在太小

想要在短時間加大步幅是不可能的

多花點時間自我訓練

強化肌力增加步頻

才能在市小運之前

100公尺跑進14秒內

玉鈞跟瑋佑一起跑

是增加自己的速度的好方法

但她的問題還是一樣

就是一旦想要追趕領先者

重心就會往前偏低

步頻反而變慢

家齊的步頻很快

只要專注在跑步

他的速度就會出來

但不管是在練習還是在比賽

總是不見他全神貫注在跑步這件事

使他常常會成為跑道上較慢的那一個

亞修也非常好的身高條件

今天沒有穿釘鞋

跑出來的成績就和柏呈是一樣的

練習的時間多了

跑步的姿勢改進了

他的進步會非常的驚人

柏呈最近的狀況還不錯

而且他是比賽型的選手

總是能在比賽之中發揮超越他平時許多的能力

就是吃虧在個子太小

浩程的腳傷根本沒有完全復原

硬撐的結果就是越來越趕不上領先的隊友

該休息養傷

還是要把傷勢給徹底解決

才能更上層樓

2週下來

以樂進步不少

當然

他沒有其他人這麼好的協調性

但只要肯認真做訓練

他還是有很大的進步空間