畢竟再過10天就是夏至
也該炎熱了
早上8:00以後氣溫就升破了30度
當然
在陽光下勢必更炎熱了
不過
這學期最後一次的假日練習
我們還是認真的把他給完成
田豐、瑋佑、豪恩、亭毅、姿穎、思妤、廷瑜還有遲到又早退的暐程
再加上宏岳、鼎天和宇傑
湊到8個在校生也算是不錯了
跳繩、仰臥起坐、跑10趟樓梯、小欄架
把基本的練習做完之後
換上釘鞋
先衝1趟操場1圈
距離 1圈
瑋佑 26秒3(新紀錄)
田豐 28秒9
思妤 30秒1(新紀錄)
姿穎 31秒0(新紀錄)
亭毅 32秒3
暐程 32秒7
豪恩 33秒5
廷瑜 36秒0(新紀錄)
練了2週的長跑
速耐力的表現還滿不錯的
特別是思妤、姿穎和廷瑜都刷新了自己的紀錄
只可惜
我幫思妤設定的目標是30秒內
還是差了點
接著
跑了6趟30公尺之後
來到直線道跑了2趟60公尺和1趟100公尺
距離 60 m 100m
瑋佑 8秒3 13秒0
田豐 9秒1 14秒6
姿穎 9秒3 15秒1
思妤 9秒4 15秒3
亭毅 9秒7 17秒1
暐程 9秒9 16秒1
豪恩 10秒6 17秒6
廷瑜 11秒0 19秒4
跑完之後
順便去7-11補充點水分
然後再上跑道跑200公尺
距離 200m
瑋佑 28秒0
田豐 31秒6
思妤 32秒4
姿穎 33秒8
亭毅 35秒6
暐程 35秒8
豪恩 38秒8
廷瑜 42秒4
天氣太熱
又沒有設定標準
畢業生也沒來陪跑
夥伴們都沒跑出該有的速度來
跑過200公尺之後
開始練習田賽
跳高組的幾個今天全部缺席
所以
重點只擺在跳遠組的
思妤是目前跳的最遠的
但她的起跳之後沒有擺手
使得她的重心一直留在後頭
無法延伸前進的距離
姿穎踩板的時候會呈現壓線的動作
跨得太大步以至於一起跳就會很快的落地
無法完整的做空中的動作
亭毅和廷瑜的豬跑速度都太慢
少了足夠的速度
起跳的高度不夠
自然無法完成空中的動作
目前他們4個仍有許多的問題需要再修正
幸好
暑訓有4個星期可以幫他們做調整
下週日沒有練習
再隔一週要去福隆玩水侯硐看貓
接著就要放暑假了
下次田徑隊假日的練習
如果沒有下雨
我們將第一次在臺大的操場開訓
期待
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