新湖田徑隊

原本應該昨天是暑訓的第一天
卻因為颱風假的關係被迫延期
結果
臺北市昨天受到尼莎颱風的影響是風和日麗
沒放颱風假的今天
反倒因為海棠颱風的關係
練習時一直在下雨
不過
所有參加暑訓的夥伴們
暐程、亭毅、亞瑟、宏晉、宇辰、邦、欣盈、姿穎、思妤、依璇、廷瑜、靜、曉彤、苗嫚都出席了
還有豪恩來陪練
但卻沒有到齊
因為
有人8:30先走
卻有人睡到8:50才到

因為下雨
再加上跑道上還有圍牆施工留下來的電線和水管
所以
在跳過跳繩、做完仰臥起坐、跑10趟樓梯、在慶典台練習小欄架後
沒有在操場上跑長跑
改跑地下室4圈
然後
換上釘鞋
跑了6趟30公尺
再用立式起跑的方式跑了3趟100公尺
距離  100m
依璇  16秒0
思妤  16秒2
姿穎  16秒5
亭毅  17秒1
宇辰  17秒4
欣盈  17秒4
廷瑜  18秒1
宏晉  18秒5
苗嫚  18秒5
    靜  18秒6    
曉彤  19秒2
亞瑟  20秒0
    邦  20秒8 

休息了超過1個月
再加上天候狀況不佳
成績明顯的比期末退步非常的多
這週的重點會先擺在恢復體能
慢慢的再做速度的加強
下週開始
再進到接力的階段

短跑的練習結束
休息20分鐘後
因為操場下雨積水嚴重
所以改在地下室練馬克操
再去新的墊上教室做核心運動
最後30分鐘
讓他們在墊上教室內自由活動
把體能盡量的消耗點
幸好這兒有冷氣
不然
汗臭味真的會嚇死人

隨著海棠颱風消失
天氣狀況會轉好
雖然不會淋雨
卻得接受陽光的曝晒
老實說
淋雨還比較舒服
夥伴們
加油了