田徑隊暑訓--第十九天 @ 新湖田徑隊

隨著天鴿颱風逐漸逼進巴士海峽
連續炎熱高溫的天氣開始改變
早上
一直到快要練習結束氣溫才升破30度
而且
陽光幾乎都躲在厚厚的雲層裡面
還偶爾飄落些雨絲
可以消消連日的酷暑

趕在圍牆施工之前
夥伴們先跳完1000下跳繩之後
就換上釘鞋跑操場2圈
距離 2圈
思妤 70秒1
依璇 72秒0
暐程 73秒3(新紀錄)
亭毅 75秒4
欣盈 85秒2
廷瑜 86秒8
靜 88秒7
亞瑟 89秒3
旻熹 91秒4
宏晉 92秒3(新紀錄)
苗嫚 93秒9(新紀錄)
曉彤 94秒3

拜氣溫下降所賜
所有的夥伴
就算沒有創新紀錄
也跑出暑訓以來最好的成績
在被太陽燒烤了十多天之後
至少在體能的這一塊總算有了點成績

跑完2圈之後
繼續做仰臥起坐
跑樓梯10趟
然後
跑了6趟立式的30公尺和4趟蹲踞式的30公尺後
換上釘鞋跑了2趟60公尺和1趟100公尺
距離 60 m 100m
依璇 9秒7 16秒3
欣盈 9秒8 16秒4
思妤 10秒1 16秒5
暐程 10秒4 17秒1
亭毅 10秒5 16秒6
廷瑜 11秒1 18秒4
苗嫚 11秒3 19秒6
曉彤 11秒4 19秒8
旻熹 11秒4 19秒9
宏晉 11秒5 20秒6
亞瑟 11秒7 20秒1
靜 11秒8 19秒3