颱風還未形成
天氣依舊炎熱
又是一早氣溫就升破30度
即使我們已經提前半個小時出發
早上7:00集合
除了2位虔誠的教徒無法前來
暐程、亭毅、宏晉、欣盈、思妤、依璇、廷瑜、曉彤、苗嫚和旻熹
再加上豪恩
11個夥伴跟我一起搭紅32到民權復興路口
然後轉捷運從中山國中站到科技大樓站下車
原本想在捷運站旁的麥當勞吃早餐
無奈這間麥當勞座位太少
只好改成外帶
邊走邊吃
等走進臺大之後
坐在臺大社會人文高等研究院前的木桌椅上
練習前
先填飽肚子吧
吃完早餐
步行到臺大體育場
還沒在新湖跳完繩的
找個晒不到太陽的地方跳繩
已經跳完跳繩的
繞著400公尺跑道的最外道慢跑1圈(思妤、依璇、欣盈和廷瑜則是練習傳接棒慢跑1圈)
接著
跑了6趟20公尺之後
換上釘鞋
測了2趟60公尺和1趟100公尺
距離 60 m 100m
依璇 9秒4 15秒5
欣盈 9秒7 16秒0
思妤 9秒9 15秒7
暐程 10秒0 16秒6
亭毅 10秒6 16秒6
廷瑜 10秒6 18秒1
旻熹 11秒1 18秒1
宏晉 11秒1 19秒4
曉彤 11秒6 19秒8
苗嫚 11秒8 19秒4
天氣太過炎熱
汗流得太凶
速度始終跑不出來
和星期二、三在民權公園相較相差不多
跑過個人短跑之後
做較長的休息
然後
先跑了1趟測各棒秒數的4X100公尺
棒次 秒數
思妤 15秒0
依璇 15秒1
欣盈 15秒8
廷瑜 18秒6
暐程 16秒2
亭毅 15秒7
旻熹 20秒0
宏晉 21秒9
第2趟則是2組一起跑4X100公尺
思妤、依璇、欣盈、廷瑜跑第3道，成績65秒1
暐程、亭毅、旻熹、宏晉跑第4道，成績73秒6
在沒有體能的狀況下
成績自然又是慘不忍睹
剩下最後幾天的暑訓
希望菲律賓外海的熱帶低壓可以稍稍幫臺灣降降溫
但不要造成災情
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